۸ توصیه برای مقابله با گرمازدگی

گرمای کم سابقه تابستان در بسیاری از نقاط جهان و از جمله ایران، مردم را چنبره‌ای از گرما و حرارت طاقت فرسا قرار داده و هر کس تلاش دارد به نوعی خود را از این دمای سوزاننده و داغ در امان بدارد.

پیش‌بینی‌ها حکایت از آن دارد که در هفته‌های پیش رو نیز این روند ممکن است ادامه داشته باشد.

این گرمای وحشتناک عامل گرمازدگی و به دنبال آن از دست دادن آب بدن و دهیدراته شدن آن، بی حالی و کم رمقی، سردرد، کلافگی، تشنج و در مراحل حادتر حتی همراه با گرفتن جان افراد است.

برای مقابله با عوارض حرارت بالای هوا، رعایت برخی نکات بسیار کارساز است؛ به خصوص مصرف مداوم مایعات و در رأس آن آب البته نه بسیار یخ بلکه ترجیحاً آب شیر سیستم لوله کشی معمول و استفاده از میوه‌های متنوع تابستانی همچون هندوانه، خیار و…، از جمله ذوش‌های تأثیرگذار برای فرار از گرمازدگی است.

در ادامه گزارش مهر، برخی نکات کاربردی و مهم را که سازمان جهانی بهداشت به آن اشاره کرده و بر آنها تاکید دارد را گوشزد می‌کنیم.

۱ - تلاش کنید بین ساعت‌های ۱۱ تا ۱۵ در معرض آفتاب قرار نگیرید.

۲ - مایعات خنک بنوشید.

۳ - از کلاه و لباس‌های کتانی گشاد و با رنگ روشن استفاده کنید.

۴ - هنگام تردد در مسیر سایه حرکت کنید.

۵ - از فعالیت‌های سنگین بدنی در طول ساعات گرم روز پرهیز کنید.

۶ - از میوه و سبزیجات آب‌دار استفاده نمایید.

۷ - در صورت امکان دوش بگیرید.

۸ - برای محافظت در برابر اشعه ماورای بنفش از انواع محافظ (کلاه، عینک، کرم ضد آفتاب) استفاده کنید.