چرا برخی افراد به میگرن مبتلا می‌شوند؟ رازهای پنهان در پس سردردهای شدید

میگرن یک اختلال عصبی پیچیده است که بیشتر به صورت سردردهای شدید و تپنده بروز می‌کند. این سردردها معمولاً یک طرف سر را درگیر می‌کنند و با علائم دیگری مانند تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا همراه هستند.

علائم میگرن

علائم میگرن در افراد مختلف متفاوت است، اما برخی از علائم رایج عبارتند از:

• سردرد ضربان‌دار: این درد معمولاً در یک طرف سر احساس می‌شود و ممکن است چند ساعت تا چند روز ادامه داشته باشد.

• حالت تهوع و استفراغ: بسیاری از افراد مبتلا به میگرن، احساس تهوع و استفراغ می‌کنند.

• حساسیت به نور و صدا: نور و صدا ممکن است باعث تشدید درد شوند.

• اختلالات بینایی: قبل یا حین حمله میگرنی، ممکن است اختلالاتی مانند دیدن نقاط نورانی، خطوط زیگزاگ یا از دست دادن بینایی در یک قسمت از میدان دید رخ دهد. این علائم را "اورا" می‌نامند.

  سوزن سوزن شدن یا بی حسی: ممکن است در دست‌ها، پاها یا صورت احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی شود.

• سرگیجه: برخی افراد مبتلا به میگرن، احساس سرگیجه یا عدم تعادل می‌کنند.

علل میگرن

علت دقیق میگرن هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل زیر می‌توانند در بروز آن نقش داشته باشند:

• ژنتیک: میگرن اغلب در خانواده‌ها دیده می‌شود.

• تغییرات در فعالیت مغز: تغییرات در فعالیت سلول‌های عصبی مغز، می‌تواند باعث بروز میگرن شود.

• محرک‌های محیطی: برخی محرک‌ها مانند استرس، تغییرات هورمونی، غذاهای خاص، نوشیدنی‌های الکلی، کم خوابی و تغییرات آب و هوایی می‌توانند باعث تحریک حملات میگرنی شوند.

درمان میگرن

درمان میگرن بسته به شدت و فراوانی حملات، ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• داروها:

  • داروهای مسکن: برای تسکین درد

  • داروهای ضد تهوع: برای کنترل تهوع و استفراغ

  • داروهای پیشگیری‌کننده: برای کاهش تعداد و شدت حملات

• تغییرات سبک زندگی:

  • رژیم غذایی سالم

  • ورزش منظم

  • مدیریت استرس

  • خواب کافی

• درمان‌های مکمل:

  • طب سوزنی

  • بیوفیدبک

  • ماساژ

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر شما به طور مرتب دچار سردردهای شدید و تپنده هستید و این سردردها با فعالیت‌های روزمره شما تداخل دارند، حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک با بررسی علائم شما، می‌تواند تشخیص دقیق و درمان مناسب را برایتان تجویز کند.

راهکارهای مقابله با محرک‌های میگرن و کاهش حملات

 هر فرد ممکن است به عوامل مختلفی حساس باشد، اما برخی از محرک‌های رایج عبارتند از:

• دفترچه خاطرات میگرن: یک دفترچه خاطرات تهیه کنید و در آن تاریخ، زمان، شدت حملات، و هرگونه فعالیتی که قبل از حمله انجام داده‌اید را ثبت کنید. با مرور این دفترچه، می‌توانید الگوهای خاصی را شناسایی کنید و به تدریج محرک‌های شخصی خود را بشناسید.

• مشاوره با پزشک: پزشک می‌تواند به شما در شناسایی محرک‌های میگرن کمک کند و راهکارهای درمانی مناسب را ارائه دهد.

راهکارهای مقابله با محرک‌ها

1. تغذیه:

   • آلرژن‌ها: از مصرف غذاهایی که به آن‌ها حساسیت دارید مانند پنیر، شکلات، کافئین، الکل، مواد افزودنی غذایی، و برخی میوه‌ها و سبزیجات اجتناب کنید.

   • رژیم غذایی مدیترانه‌ای: این رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و روغن زیتون است و می‌تواند به کاهش حملات میگرنی کمک کند.

   • هیدراتاسیون: نوشیدن آب کافی در طول روز به جلوگیری از دهیدراتاسیون که می‌تواند باعث تحریک میگرن شود، کمک می‌کند.

2. سبک زندگی:

   • خواب کافی: سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید.

   • مدیریت استرس: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.

   • فعالیت فیزیکی منظم: ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند، اما از فعالیت‌های شدید و طولانی مدت بپرهیزید.

   • پرهیز از تغییرات ناگهانی آب و هوا: تغییرات ناگهانی دما می‌تواند باعث تحریک میگرن شود.

   • محیط آرام: اتاقی با نور ملایم، دمای معتدل و صدای کم ایجاد کنید.

3. محرک‌های محیطی:

   • نور و صدا: از قرار گرفتن در معرض نور شدید، صداهای بلند و بوهای تند خودداری کنید.

   • مواد شیمیایی: از تماس با مواد شیمیایی مانند عطرها، رنگ مو و مواد شوینده قوی اجتناب کنید.

4. داروها:

   • داروهای پیشگیری‌کننده: برای کاهش تعداد و شدت حملات، پزشک ممکن است داروهای پیشگیری‌کننده را تجویز کند.

   • داروهای تسکین‌دهنده حاد: برای تسکین درد در هنگام حمله میگرنی، می‌توانید از داروهای بدون نسخه یا تجویزی استفاده کنید.

نکته‌های مهم

• هر فردی به محرک‌های خاصی حساس است: آنچه برای یک نفر محرک است، ممکن است برای فرد دیگری محرک نباشد.

• ثبت دقیق: با ثبت دقیق علائم و محرک‌ها در یک دفترچه خاطرات، می‌توانید به تدریج الگوهای شخصی خود را شناسایی کنید.

• صبر و حوصله: ممکن است مدتی طول بکشد تا شما بتوانید محرک‌های خود را شناسایی کرده و تغییرات لازم را در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

• مشاوره با پزشک: برای تشخیص و درمان دقیق میگرن، همیشه به پزشک مراجعه کنید.

با رعایت این نکات و همکاری با پزشک، می‌توانید حملات میگرنی خود را کاهش داده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.