راه‌های جلوگیری از سرماخوردگی با مصرف میوه‌ها و سبزیجات پاییزی

زغال‌اخته به‌دلیل رنگدانه‌های آنتوسیانین که موجب رنگ آبی آن می‌شود، شناخته شده است. این ماده مغذی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

سیب: تقویت حافظه و افزایش ویتامین C

سیب یکی از محبوب‌ترین میوه‌های پاییزی است. پوست سیب سرشار از فیبر و پلی‌فنول است که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر می‌شود و میزان ویتامین C بدن را افزایش می‌دهد.

گلابی: تقویت سیستم عصبی

گلابی سرشار از ویتامین C و پتاسیم است. پتاسیم به عملکرد بهینه سلول‌های بدن کمک می‌کند و از طرفی ویتامین C نیز در تقویت سیستم ایمنی مؤثر است.