بهترین غذاها و نوشیدنی‌ها بعد از استفراغ

استفراغ واکنشی است که ممکن است بدن به دلایلی مانند مسمومیت غذایی، بارداری یا مصرف مواد سمی نشان دهد. پس از استفراغ، بسیاری از افراد تمایلی به غذا خوردن ندارند و ترجیح می‌دهند استراحت کنند. با این حال، برای جبران مایعات و مواد مغذی از دست رفته، ضروری است که غذاهای مناسب مصرف کنند.

1. حفظ رطوبت بدن

استفراغ می‌تواند باعث از دست رفتن مایعات بدن شود. برای جبران این کمبود، نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت‌ها بهترین گزینه هستند. همچنین نوشیدنی‌های دیگر مانند چای بدون کافئین، آب سبزیجات و نوشابه‌های بدون قند نیز مفید هستند.

2. غذاهای بی‌مزه و کم‌چرب

بعد از استفراغ، باید غذاهایی مصرف کنید که معده شما بتواند به راحتی آن‌ها را هضم کند. غذاهایی مانند موز، سیب‌زمینی پخته، برنج، نان تست و سفیده تخم‌مرغ مناسب هستند.

3. استفاده از مواد غذایی سالم و طبیعی

مصرف مواد غذایی طبیعی مانند ماست پروبیوتیک، کره بادام‌زمینی و جو می‌تواند به بهبود سیستم گوارش کمک کند.

4. رژیم برات

رژیم غذایی ساده‌ای که شامل موز، برنج، نان تست و سس سیب است، برای بهبود مشکلات معده مناسب است. مرغ سوخاری بدون پوست و بوقلمون نیز گزینه‌های خوبی هستند.

5. پرهیز از غذاهای تحریک‌کننده

بعد از استفراغ باید از غذاهایی که معده را تحریک می‌کنند، مانند لبنیات، غذاهای چرب، سرخ‌شده و ادویه‌دار پرهیز کنید.

6. نوشیدنی‌هایی که باید اجتناب کرد

نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، نوشابه‌های کافئین‌دار، شیر و نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند وضعیت معده را بدتر کنند و باید از آن‌ها پرهیز شود.

7. مراقبت‌های بعد از استفراغ

بعد از استفراغ، استراحت کافی، مصرف مایعات به میزان زیاد، اجتناب از غذاهای سنگین و تحریک‌کننده و رعایت بهداشت دهان و دندان ضروری است