چگونه از ابتلا به بیماری‌های کلیوی پیشگیری کنیم؟
با رعایت چند نکته ساده در سبک زندگی می‌توان از ابتلا به بسیاری از بیماری‌های کلیوی پیشگیری کرد.
بیماری های کلیوی، گروهی از بیماری‌ها هستند که بر عملکرد کلیه‌ها، اندام‌های حیاتی بدن که وظیفه تصفیه خون و دفع مواد زائد را بر عهده دارند، تأثیر می‌گذارند. پیشگیری از این بیماری‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا در مراحل اولیه اغلب بدون علامت هستند و تشخیص دیرهنگام آن‌ها می‌تواند منجر به عوارض جدی و حتی نارسایی کلیه شود.
عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی:
قبل از پرداختن به روش‌های پیشگیری، بهتر است با عوامل خطر ابتلا به این بیماری‌ها آشنا شویم:
دیابت: دیابت یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای بیماری‌های کلیوی است.
فشار خون بالا: فشار خون بالا به رگ‌های خونی کلیه‌ها آسیب می‌رساند.
سابقه خانوادگی بیماری کلیوی: وجود سابقه بیماری کلیوی در خانواده، خطر ابتلا را افزایش می‌دهد.
سن بالا: با افزایش سن، عملکرد کلیه‌ها به طور طبیعی کاهش می‌یابد.
مصرف برخی داروها: مصرف طولانی مدت برخی داروها مانند داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند.
چاقی و اضافه وزن: چاقی و اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را افزایش می‌دهند که هر دو از عوامل خطر بیماری‌های کلیوی هستند.
مصرف دخانیات: سیگار کشیدن به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و جریان خون به کلیه‌ها را کاهش می‌دهد.
راهکارهای پیشگیری از بیماری‌های کلیوی:
خوشبختانه، با رعایت نکات زیر می‌توان خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های کلیوی را کاهش داد:
کنترل قند خون: اگر دیابت دارید، کنترل دقیق قند خون از اهمیت بالایی برخوردار است.
کنترل فشار خون: فشار خون خود را به طور منظم چک کنید و در صورت بالا بودن، با پزشک خود مشورت کنید.
رژیم غذایی سالم:
کاهش مصرف نمک: مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون و آسیب به کلیه‌ها می‌شود.
مصرف متعادل پروتئین: مصرف بیش از حد پروتئین می‌تواند به کلیه‌ها فشار وارد کند.
مصرف میوه و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای سلامت کلیه‌ها مفیدند.
کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده: این غذاها معمولاً حاوی مقدار زیادی نمک، چربی و قند هستند.
نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب کافی به دفع سموم از بدن و حفظ عملکرد صحیح کلیه‌ها کمک می‌کند. مقدار مناسب آب برای هر فرد متفاوت است و به عواملی مانند سن، جنسیت، سطح فعالیت و شرایط آب و هوایی بستگی دارد. به طور کلی نوشیدن ۸ لیوان آب در روز توصیه می‌شود.
فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم به کنترل وزن، فشار خون و قند خون کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی را کاهش می‌دهد. حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته توصیه می‌شود.
عدم مصرف دخانیات: سیگار کشیدن به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و جریان خون به کلیه‌ها را کاهش می‌دهد.
اجتناب از مصرف خودسرانه داروها: از مصرف خودسرانه داروهای مسکن و ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن خودداری کنید، زیرا مصرف طولانی مدت آن‌ها می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند.
معاینات منظم پزشکی: انجام معاینات منظم و آزمایش‌های لازم می‌تواند به تشخیص زودهنگام بیماری‌های کلیوی کمک کند. به خصوص اگر عوامل خطر ابتلا به این بیماری‌ها را دارید، مراجعه منظم به پزشک ضروری است.
علائم هشدار دهنده بیماری‌های کلیوی:
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، به پزشک مراجعه کنید:
تغییر در دفعات یا میزان ادرار
وجود خون در ادرار
تورم پاها، مچ پا یا اطراف چشم
خستگی غیر معمول
کاهش اشتها
مشکلات خواب
خارش پوست
منابع:
چگونه از کلیه‌ها محافظت کنیم؟ علائم اختلالات کلیوی را بشناسید - داروسازی دکتر عبیدی
راه های حفظ سلامت کلیه و جلوگیری از بیماری های کلیوی - آب معدنی کرست
۸ اقدام ساده برای حفظ سلامت کلیه‌ها - فرطب
روش های پیشگیری از انواع بیماری های کلیوی - دکتر نادیا عدنانی - متخصص داخلی
علائم نارسایی کلیه چیست؟و راه های درمان دارویی و گیاهی آن | پذیرش۲۴ - پذیرش24
این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی است و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی حرفه‌ای در نظر گرفته شود. همیشه برای تشخیص و درمان هرگونه مشکل پزشکی با پزشک خود مشورت کنید.
