آلودگی هوا و گرد و غبار/ ۱۴ روش برای حفاظت از سلامتی در شرایط آلوده

افزایش آلودگی هوا و ورود گرد و غبار به محیط‌های داخلی مانند خانه، محل کار یا اتومبیل‌ها، نیاز است که اقداماتی را برای حفظ سلامت خود انجام دهیم. در اینجا برخی از مهم‌ترین توصیه‌ها که پزشکان به آن‌ها توجه دارند، آورده شده است.

1. در خانه بمانید و از خارج رفتن خودداری کنید

در روزهایی که آلودگی زیاد است، به ویژه زمانی که باد شدید می‌وزد یا دید کم است، از خارج شدن از منزل خودداری کنید. پنجره‌ها و درها را ببندید تا هوای آلوده وارد خانه نشود.

2. استفاده از ماسک و پوشش مناسب

اگر نیاز به بیرون رفتن دارید، حتما از ماسک یا پارچه مرطوب برای پوشاندن دهان و بینی استفاده کنید. این اقدام کمک می‌کند تا ورود گرد و غبار به سیستم تنفسی شما کمتر شود.

3. رانندگی در هوای آلوده

هنگام رانندگی در هوای آلوده، پنجره‌ها را ببندید و از تهویه مطبوع خودرو استفاده کنید. همچنین در شرایط کاهش دید، سرعت خود را کاهش دهید.

4. حفاظت از چشم‌ها

از عینک برای جلوگیری از ورود گرد و غبار به چشم‌ها استفاده کنید. اگر گرد و غبار وارد چشم شما شد، آن‌ها را با آب شستشو دهید. در صورتی که از لنز استفاده می‌کنید، آن‌ها را به‌طور مرتب با محلول مخصوص تمیز کنید.

5. نوشیدن آب به اندازه کافی

در روزهای آلوده، بدن به راحتی دچار کم‌آبی می‌شود. بنابراین، همیشه مقداری آب همراه خود داشته باشید تا بدن دچار کم‌آبی نشود.

6. مصرف آنتی‌هیستامین‌ها برای افراد آلرژیک

افرادی که به آلرژی مبتلا هستند، باید پیش از شروع علائم، آنتی‌هیستامین مصرف کنند تا از شدت علائم جلوگیری کنند.