از کاهش مرگ و میر تا بهبود بیماری‌ها؛ چای، چه تاثیری بر سلامتی دارد؟

چای، نوشیدنی‌ای که قرن‌هاست در فرهنگ‌های مختلف جایگاه ویژه‌ای دارد، موضوع بحث‌های بسیاری در زمینه سلامت بوده است. دکتر «لیانا ون»، کارشناس سلامت، معتقد است که چای، چه حاوی کافئین باشد و چه نباشد، می‌تواند فواید متعددی برای بدن داشته باشد.

مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف منظم چای، با کاهش خطر مرگ و میر و ابتلا به برخی بیماری‌ها مرتبط است. این در حالی است که نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشابه‌های گازدار، به دلیل وجود قندهای افزوده شده و مواد شیمیایی، این فواید را ندارند.

دکتر ون تاکید می‌کند که این بدان معنا نیست که همه باید چای بنوشند، بلکه هدف، تاکید بر این نکته است که مصرف متعادل چای برای بزرگسالان می‌تواند مفید باشد. او همچنین هشدار می‌دهد که همه افراد، به ویژه کودکان، باید از میزان کافئین مصرفی خود آگاه باشند و در مصرف آن احتیاط کنند.

فواید چای برای سلامتی:

• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی

• بهبود عملکرد مغز و حافظه

• کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2

• تقویت سیستم ایمنی بدن

• کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها

عوارض مصرف بیش از حد چای:

• بی‌خوابی

• اضطراب

• افزایش ضربان قلب

• مشکلات گوارشی

• کمبود آهن

نکات مهم در مصرف چای:

• مصرف چای را در حد اعتدال نگه دارید.

• از مصرف چای‌های شیرین شده با قندهای مصنوعی خودداری کنید.

• کودکان و زنان باردار، در مصرف چای احتیاط کنند.

• در صورت داشتن بیماری خاص، قبل از مصرف چای با پزشک خود مشورت کنید.