اگر سلامتی خود را دوست دارید بخوانید/ پیاده‌روی و کارهای ساده، راه‌حلی برای سلامت!
صد آنلاین | بر اساس یافته‌های تحقیقات جدید، فعالیت‌های ساده و روزمره مانند پیاده‌روی یا انجام کارهای خانه می‌توانند نقش کلیدی در کاهش خطر ابتلا به سرطان ایفا کنند.
این دیدگاه نوین به وسیله مطالعه‌ای مشترک از مؤسسه ملی سلامت آمریکا (NIH) و دانشگاه آکسفورد انگلستان ارائه شده است.
فعالیت‌های سبک، تأثیر سنگین!
این تحقیق که از اولین مطالعات علمی در زمینه تأثیر فعالیت‌های سبک بر پیشگیری از سرطان است، روی بیش از ۸۵ هزار نفر با میانگین سنی ۶۳ سال انجام شد. برای اندازه‌گیری دقیق سطح فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان، از دستگاه‌های شتاب‌سنج استفاده شد که به مچ دست آن‌ها بسته شده و میزان حرکت و شدت فعالیت روزانه آن‌ها را طی یک هفته ثبت کرد.
پس از گذشت حدود ۵.۸ سال، مشخص شد که ۲۶۳۳ نفر از شرکت‌کنندگان به یکی از ۱۳ نوع سرطان مبتلا شده‌اند. تحلیل داده‌ها نشان داد که افرادی که بالاترین سطح فعالیت روزانه را داشتند، ۲۶ درصد کمتر از گروه کم‌تحرک در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار داشتند.
پیاده‌روی و کاهش ریسک سرطان
یکی از جنبه‌های جالب این مطالعه، ارتباط مستقیم بین تعداد گام‌های روزانه و کاهش خطر سرطان بود. به عنوان مثال، افرادی که روزانه ۷ هزار گام بر می‌داشتند، ۱۱ درصد کمتر از کسانی که ۵ هزار گام روزانه داشتند، در معرض خطر بودند. این کاهش برای کسانی که به ۹ هزار گام در روز می‌رسیدند، به ۱۶ درصد افزایش یافت. البته، این روند کاهشی پس از رسیدن به ۹ هزار گام، تقریباً ثابت ماند.
ورزش سنگین لازم نیست!
محققان تأکید می‌کنند که برای کاهش خطر سرطان، نیازی به انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین یا حرفه‌ای وجود ندارد. حتی فعالیت‌های سبک و روزمره مانند پیاده‌روی، کارهای خانه، یا حرکت‌های ساده در طول روز می‌توانند تأثیر قابل توجهی در بهبود سلامت و کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشند.
این پژوهش نشان می‌دهد که تغییرات کوچک در سبک زندگی، مانند افزایش تحرک روزانه، می‌تواند قدمی اساسی در جهت پیشگیری از بیماری‌های جدی مانند سرطان باشد. بنابراین، حتی اگر فرصت یا انگیزه‌ای برای انجام ورزش‌های سنگین ندارید، انجام کارهای ساده و روزمره می‌تواند به سلامت شما کمک کند.
برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.
