آب کردن چربی شکم بدون ورزش

امروز به معرفی نکات لازم آب کردن چربی شکم بدون ورزش می پردازیم:

۱- زیاد آب بنوشید

کسانی که آب بیشتر می نوشند بیشتر از دیگران وزن کم می کنند. زیرا آب بدن را پر می کند و احساس سیری به شما می دهد. می توانید از میوه هایی مانند لیمو، توت فرنگی و پرتقال برای طعم دار کردن آب استفاده کنید. با این کار نه تنها باعث کاهش وزن خود می شوید بلکه تمام میکروب ها و عفونت های درون بدن نیز از بین می روند.

۲- از روغن نارگیل استفاده کنید

روغن نارگیل سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. با استفاده‌ی آن انرژی‌تان بیشتر و بعد فعالیت شما نیز بیشتر می شود و چربی شکم‌تان به خوبی سوزانده می‌شود.

۳- شکلات تلخ بخورید

خوردن مقدار کمی شکلات تلخ قبل و بعد از وعده‌های غذایی از ترشح انسولین در بدن جلوگیری می‌کند و به چربی سوزی شما کمک می‌کند. ترشح انسولین مانع از چربی سوزی است.

۴- کره بادام زمینی مصرف کنید

بادام زمینی یکی از آجیل‌هایی است که با خوردن چند دانه از آن یا مصرف کره‌ی آن در طولانی مدت اشتهای شما را کم کرده و چربی‌های شکم را آب می‌کند.

۵- ماست بخورید

افزایش مصرف کلسیم باعث سوخته شدن بیشتر چربی می‌گردد و از طرفی اگر در رژیم‌های غذایی به جای غذاهایی با قند بالا از پروتئین بیشتری استفاده کنیم باعث می‌شود در طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. ماست منبع سرشار کلسیم و پروتئین است پس آن را فراموش نکنید.

۶- به اندازه‌ی کافی بخوابید

کم خوابی باعث اختلال در هورمون‌ها می‌شود و بدن هورمون کورتیزول یا استرس تولید می‌کند. افراد زیادی در هنگام استرس در خوردن مواد غذایی افراط می‌کنند. در نتیجه خواب کافی داشته باشید تا به این دردسر دچار نشوید.