طرز تهیه عدسی خانگی؛ غذایی گرم و مقوی برای روزهای سرد

با تهیه عدسی از خواص بی نظیر عدس بهره مند شوید. عدس سرشار از آهن، فسفر و فولات است که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک میکند و عوارض بیخوابی را کاهش می دهد و از کم خونی پیشگیری می کند. عدسی اگر با لیمو ترش مصرف شود می تواند مغز را فعال و برای یادگیری آماده کند، از این رو توصیه می شود حداقل هفته ای یک بار عدسی مصرف کنید.

مواد لازم برای تهیه عدسی ساده خانگی

طرز تهیه عدسی ساده به روش خانگی

عدس را از ۲۴ ساعت قبل خیس کنید و آب آن را عوض کنید.

با این کار شاید مقداری از املاح بیرون ریخته شود، ولی دیگر دل درد نخواهید گرفت و رنگ آنهم پس از پخت تیره نمی شود.

عدس‌ها را با روغن و آب (یا آب مرغ یا گوشت اگر از قبل آماده دارید) بپزید.

پس از پخت کامل عدس‌ها، پیاز داغ و رب گوجه و نمک و فلفل (و کمی در صورت تمایل ادویه گرام ماسالا یا هر نوع ادویه که می‌پسندید) اضافه کنید.

قوام عدسی را خیلی شل و خیلی سفت نکنید.

عدسی را با لیمو ترش یا کمی سرکه و روغن زیتون سرو کنید.

نکات

ادویه های عدسی فلفل ، گلپر و زیره سیاه هست تا سردی عدس برطرف شود.

در صورت تمایل، داخل عدسی عصاره گوشت هم بریزید. خوشمزه می شود، فقط چون عصاره نمک دارد در اضافه کردن نمک احتیاط کنید.

پودر گلپر موجب سهل الهضم شدن عدسی می شود.

مواد لازم تهیه عدسی خوشمزه و لعابدار برای صبحانه به سبک سنتی

عدس ۲ لیوان

بلغور گندم یا جو ۲ ملاقه

پیاز بزرگ ۱ عدد

رب گوجه فرنگی ۱ قاشق غذاخوری

نمک ، فلفل و زردچوبه

ادویه

گلپر

سیب زمینی متوسط نگینی خرد شده ۱ عدد

طرز تهیه عدسی صبحانه با سیب زمینی 

پیاز را تفت دهید تا سرخ شود.

اگه عدسی را با رب گوجه فرنگی دوست دارید در این مرحله رب بزنید.

زردچوبه ، ادویه و فلفل سیاه را افزوده و تفت دهید.

سپس عدس و بلغور خیس خورده و سیب زمینی را اضافه کنید.

کمی تفت داده و آب بریزید تا بجوشد. سپس شعله را کم کنید تا با شعله ملایم بپزد و لعاب دهد.

در دقایق پایانی پخت نمک بریزید. در صورت تمایل آویشن و گلپر بریزید.

مواد لازم برای تهیه عدسی تهرانی برای ۵ نفر

رب گوجه فرنگی ۳ قاشق غذاخوری

پیاز  خرد شده  ۱ عدد متوسط 

سیر ریز خرد شده به میزان دلخواه

عدس پخته ربع کیلو

آرد ۲ قاشق غذاخوری (تفت داده شده)

فلفل تند خرد شده ۱ عدد 

طرز تهیه عدسی ساده تهرانی برای صبحانه

عدس را به همراه سیر و فلفل نگینی شده میپزیم.

بعد از پخت ظرف را از روی اجاق گاز برداشته و عدس را در آبکش ریخته و آب عدس را در ظرفی جداگانه می ریزیم.

سپس عدس را هم در ظرفی جدا با گوشتکوب میکس می کنیم .

درظرفی دیگری پیاز را ریزخرد کرده در روغن سرخ می کنیم.

بعد رب رابه آن اضافه کرده و کمی تفت می دهیم.

آرد تفت داده شده را هم به رب اضافه کرده و هم میزنیم تا با هم مخلوط شوند و کمی با رب تفت می دهیم.

بعد از آن رب رابه عدس میکس شده اضافه کرده و مخلوط می کنیم .

سپس آب عدس را هم اضافه کرده و هم می زنیم.

ظرف را روی اجاق گاز می گذاریم و زیر ظرف راکم کرده تا چند جوش بزند.

عدسی ما آماده است

نوش جان