پیاده روی و تاثیرات اعجاب انگیز آن در زندگی

پیاده روی ساده ترین ورزش است که از هر سنی و با داشتن هر  مشکل جسمانی پزشکان آن را توصیه می کنند. اگر از استرس، افسردگی یا اضافه وزن رنج می برید یکی از راه حل های ما برای شما گنجاندن پیاده روی در برنامه روزانه تان می باشد.

مهمترین فواید پیاده روی

• تقویت قلب
• کاهش وزن
• تنظیم فشار خون
• بهبود گردش خون در بدن
• افزایش حجم برای افرادی که در حال عضله سازی هستند.
• کاهش خطر ابتلا به دیابت
• استحکام استخوان
• تقویت ماهیچه ها
• بهبود گوارش
• جلوگیری از زوال عقل
• افزایش ظرفیت ریه ها
• تاخیر در روند سالخوردگی
• داشتن حال خوب
• جذب ویتامین D
• کاهش استرس
• بهبود حافظه
• افزایش خلاقیت

برای پیاده روی به چه چیزی احتیاج دارید؟

• کفش های راحت و استاندارد
• لباس راحت
• یک بطری آب
• نوشیدنی انرژی زا در صورت طولانی بودن مسیر