اقدامات خودمراقبتی در فصل گرما

دکتر سحر روانشاد با بیان این مقدمه که خودمراقبتی به اقدامات و فعالیت‌های آگاهانه و هدف داری اطلاق می شود، که هر فرد به منظور حفظ حیات و تأمین حفظ و ارتقای سلامت خود و خانواده خود انجام می دهد افزود: این امر هم سلامت جسمی و هم سلامت روانی فرد را در بر می گیرد.

دانشیار دانشگاه و متخصص بیماری های داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: خود مراقبتی جنبه های مختلفی از جمله خودمراقبتی جسمی، روانی، عاطفی و معنوی را شامل می شود و در بعد جسمی، عاملی مؤثر در کاهش ابتلا به بیماری های عفونی در فصل گرما است.

دکتر روانشاد همچنین گفت: خود مراقبتی سبب پیشگیری از بیماری‌ها و حوادث غیرقابل جبران در زندگی فرد می شود و به وضوح باعث افزایش کارایی و بهبود کیفت زندگی فرد می شود و جنبه های مختلفی از جمله  خودمراقبتی جسمی، روانی، عاطفی و معنوی را شامل می شود.

وی با اشاره به تغییرات سبک زندگی در روزگار جدید افزود: شیوه زندگی امروزه، با توجه به جنبه های استرس زای فراوان و بی تحرکی، تأثیرات منفی بر سلامت انسان دارد، لذا توجه به خود مراقبتی و آموزش آن سبب مسئولیت پذیری افراد در مقابل سلامت جسمی و روانی خود می شود. لذا در هفته خود مراقبتی با آموزش‌های لازم به افراد سعی می شود تا هر فرد از دانش و مهارت و توان خود به عنوان یک منبع برای مراقبت از سلامت خود استفاده کند.

دانشیار دانشگاه و متخصص بیماری های داخلی در خصوص نقش اقدامات خودمراقبتی در فصل گرما و اثر آن در کاهش عفونت‌های گوارشی، افزود: خود مراقبتی در این شرایط می تواند شامل استفاده از مواد غذایی سالم و بهداشتی وتا حد امکان پخت و پز در منزل به جای استفاده از غذای رستوران باشد. همچنین شستشوی مناسب میوه و سبزیجات، رعایت بهداشت فردی و شستشوی مرتب دست ها، قبل از مصرف مواد غذایی می تواند نقش به سزایی در پیشگیری از عفونت‌های گوارشی داشته باشد.

وی اضافه کرد: استفاده از آب سالم و بهداشتی، پرهیز از مصرف آب با منشا نامعلوم، نگهداری مواد غذایی در یخچال و ظروف در بسته مناسب، پرهیز از مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که در فضای باز فروخته می شوند، توجه به تاریخ مصرف مواد غذایی قبل از خرید و مصرف آن‌ها، پرهیز از رفتن به استخر های شلوغ و غیر بهداشتی و اجتناب از استفاده از حوله های مشترک از اقدامات خودمراقبتی در این فصل سال است.