این غذاها روده های شما را پاکسازی میکند

روده ها عضو مهم گوارشی محسوب می شوند و پاکسازی روده ها به سلامت بدن کمک می کند.برای آنکه بتوانید روده هایتان را پاکسازی کنید این غذاها به شما کمک می نماید.ادامه مطلب الودکتر را بخوانید تا با غذاهای مناسب پاکسازی روده آشنا شوید

غذاهای مناسب پاکسازی روده

روده بزرگ شما 150 سانتی متر طول دارد و ارگان نهایی سیستم گوارش محسوب می شود. پس پاکسازی این عضو بدن یک گام مهم برای افزایش کیفیت سلامت است. جذب مقادیر زیاد آب و در نتیجه هیدراته نگه داشتن بدن، جذب ویتامین هایی که قادر به رشد عصبی و تشکیل گلبول های قرمز هستند، و ... از وظایف روده بزرگ است. با این حال مصرف برخی مواد غذایی سلامت این عضو بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و سیستم گوارش را دچار یبوست و التهاب می کند.

به این حال مصرف برخی اقلام غذایی در پاکسازی این عضو بدن تاثیر زیادی دارد:

سیب: یکی از بهترین گزینه ها برای پاکسازی روده است. سیب همچنین گزینه غذایی مناسبی برای از بین بردن یبوست، اسهال و التهاب است. مصرف یک سیب کامل به همراه یک قاشق غذاخوری از دانه های چیا، دو لیوان آب، 1 قاشق غذاخوری سبوس و یک قاشق غذاخوری عسل برای پاکسازی روده ها توصیه می شود. شما می توانید این مخلوط را به اندازه دو لیوان در روز و بخصوص با معده خالی مصرف کنید.

کرفس: حاوی پتاسیم، فسفر، کلسیم و فیبر است و آنتی اکسیدان ها، ویتامین ب، آ و سی نیز در آن فراوانند. تمام این ریز مغذی ها نقش مهمی در پاکسازی روده ها دارند و حتی قادر به تقویت سلامت روده بزرگ هستند. 2 عدد  هویج به همراه یک ساقه کرفس، دو لیوان آب، یک قاشق غذاخوری سبوس را مخلوط کنید و روزانه در وعده صبحانه از آن بنوشید.

پاپایا: یک میوه گرمسیری و سرشار از قند طبیعی، فیبر و پاپایین است. این آنزیم نه تنها منجر به بهبود فرایند هضم می شود بلکه منجر به بهبود جذب مواد مغذی در دستگاه گوارش می شود، مشکلات یبوست و اسهال را حل می کند، منجر به تقویت سلامت روده بزرگ می شود و تقویت کننده فلور باکتریایی روده است. یک دوم پاپایا و مخلوط آن به همراه 125 گرم ماست، 2 قاشق غذاخوری عسل را یک روز در هفته مصرف کنید.

آب: بهترین نوشیدنی برای پاکسازی روده و سایر قسمت های بدن است. نوشیدن آب باعث تنظیم دمای بدن، هضم موثر، پاکسازی سموم و ... می شود. اگر از مشکلات روده رنج می برید، بین 2 تا 3 لیتر آب در طول روز بنوشید.

آووکادو: حاوی ویتامین کا، اسید فولیک، ویتامین ب، و اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف آووکادو باعث تقویت فلور روده شده و هضم را تسهیل می کند. یک عدد آووکادو را به همراه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید و سه بار در هفته آن را مصرف نمایید.