تغذیه مناسب در روزهای آلوده

زهرا احدی در گفت‌وگو با خبرنگار گفت: بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان که خاصیت ضد التهابی دارند برای جلوگیری از آسیب مخصوصا  به ریه‌ها توصیه می‌شود.

وی افزود: افراد در این روزها از مصرف غذای سرخ کردنی پرهیز کنند و به مصرف موادی بپردازند که حاوی ویتامین‌های A، E، D و C  هستند.

وی مناسب‌ترین صبحانه در این روزها را تخم مرغ عسلی، چای کمرنگ، چای آویشن یا فرنی با شیر بدون شکر عنوان کرد و مصرف هویج، گوجه فرنگی، پرتقال و کیوی را  در بین وعده‌های غذایی را مناسب دانست.

احدی افزود: مصرف انواع سوپ از جمله سوپ جو به همراه سبزیجاتی چون گشنیز و جعفری و سوپ عدس و اسفناج برای روزهای آلودگی مناسب است. همچنین غذاهایی چون تاس کباب، خوراک لوبیا سبز و مصرف سبزی خوردن، ماست کم چرب و سالادهایی حاوی هویج، فلفل دلمه ای، کاهو و لیموترش کمک کننده است.

این کارشناس مصرف فست فودها، نوشابه، انواع سرخ کردنی را در روزهای آلوده اکیدا ممنوع عنوان کرد و مصرف نوشیدنی‌هایی چون چای گل‌ختمی و بنفشه و روتارین را برای رفع گرفتگی صدا در روزهای آلوده توصیه کرد.