در ماه رمضان از خوردن این غذاها جداً خودداری کنید
احمد صلاح متخصص تغذیه بالینی می‌گوید، ماه رمضان فرصتی فوق‌العاده برای بهبود سلامتی و رهایی از برخی عادات بد غذایی است.
با این حال، ممکن است برخی افراد در این ماه مبارک به مصرف برخی از مواد غذایی ناسالم که ممکن است باعث بروز مشکلات سلامتی شود، وسوسه شوند.
وی طی بیانیه‌ای افزود: برخی از غذاها که به دلیل تأثیرات منفی آن‌ها بر سلامتی، از مصرف آن‌ها در ماه مبارک رمضان باید پرهیز شود عبارتند از::
۱- غذاهای غنی از قند: شیرینی‌ها و نوشابه‌ها
این غذاها باعث افزایش قند خون می‌شوند و مصرف آن‌ها خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد. یکی از علائم آن احساس خستگی است.
۲- غذاهای سرخ‌شده مانند سیب‌زمینی سرخ‌کرده و مرغ سوخاری
این نوع غذاها منجر به اختلالات دستگاه گوارش مانند سوء هاضمه و نفخ می‌شوند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و چاقی را افزایش می‌دهند.
۳- غذاهای شور مانند ترشیجات و گوشت‌های فرآوری‌شده
این غذاها باعث احتباس آب در بدن می‌شوند که با نفخ شکم خود را نشان داده و خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می‌دهند.
۴- غذاهای تند مانند فلفل تند و ادویه‌ها
این غذاها باعث سوزش معده و سوء هاضمه می‌شوند و خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی را افزایش می‌دهند.
۵- غذاهای غنی از چربی‌های اشباع مانند گوشت قرمز و فست‌فود
این نوع غذاها باعث بالا رفتن کلسترول خون می‌شوند که ممکن است بیماری قلبی را در پی داشته باشد. همچنین خطر چاقی را در فرد افزایش می‌دهند.
نکات پزشکی در مصرف غذاهای سالم در ماه رمضان
سبزیجات و میوه‌ها، غلات کامل حبوبات، گوشت سفید، ماهی و محصولات کم‌چرب ازجمله غذاهای سالمی هستند که مصرف آن‌ها در ماه مبارک توصیه می‌شود.
از نشانه‌هایی که در اثر مصرف غذاهای ناسالم در خواب ظاهر می‌شود، به بالا رفتن سطح قند خون است.