۸ نوشیدنی که چربی شکم را به طور طبیعی از بین می‌برند
وقتی صحبت از کاهش وزن و کوچک کردن شکم می‌شود، اغلب افراد تنها به خوراکی‌ها فکر می‌کنند و نقش نوشیدنی‌ها را نادیده می‌گیرند. اما متخصصان معتقدند، تغییر عادات نوشیدن می‌تواند تأثیر زیادی بر کاهش چربی شکم و بهبود سلامت کلی بدن داشته باشد.
طی چند دهه اخیر، کالری دریافتی از نوشیدنی‌ها به طور قابل توجهی افزایش یافته است و اکنون بیش از ۲۰ درصد از کالری روزانه افراد (بیش از ۴۰۰ کالری) را تشکیل می‌دهد. از این مقدار، تقریباً نیمی به قند افزوده در نوشیدنی‌ها مربوط است. نوشیدنی‌های پرکالری نه‌تنها باعث ذخیره شدن چربی در بدن و بزرگ شدن شکم می‌شوند، بلکه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، اختلالات متابولیک و مرگ زودرس را افزایش می‌دهند.
در ادامه، ۸ نوشیدنی مفید که به بهبود تغذیه و کاهش چربی شکم کمک می‌کنند، معرفی شده است. این نوشیدنی‌ها با افزایش متابولیسم، کاهش گرسنگی و تنظیم هورمون‌های مرتبط با چاقی، روند کاهش وزن را تسریع می‌کنند:
1. آب
آب بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی برای کاهش وزن است، چراکه هیچ کالری ندارد. نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند اشتها را کاهش داده و معده را پر کند. تحقیقات نشان داده است افرادی که پیش از غذا حدود دو لیوان آب می‌نوشند، در طول ۱۲ هفته حدود ۲ کیلوگرم وزن کم می‌کنند.
2. چای سبز
چای سبز به دلیل ترکیبات فلاونول و کافئین، متابولیسم را افزایش می‌دهد، چربی‌سوزی را تقویت می‌کند و از کاهش عضلات بدن در دوران کاهش وزن جلوگیری می‌کند.
3. چای سیاه
چای سیاه نیز به بهبود متابولیسم چربی و کاهش وزن کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که روزانه سه فنجان چای سیاه می‌نوشند، کاهش چشمگیری در وزن و سایز دور کمر خود تجربه می‌کنند.
4. قهوه
قهوه به دلیل وجود کافئین و آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی، تأثیر مثبتی بر متابولیسم بدن حتی در حالت استراحت دارد. قهوه سیاه یا قهوه با شیر کم‌چرب و بدون شکر، گزینه‌ای عالی برای کاهش وزن است.
5. سرکه سیب
مصرف ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب پیش از وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش وزن و تنظیم سطح قند خون کمک کند. سرکه سیب را با آب مخلوط کرده و میل کنید.
6. آب لیمو
آب لیموی تازه با افزایش متابولیسم و تأثیر بر چربی‌سوزی، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. چند قطره آب لیمو را به لیوان آب خود اضافه کنید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.
7. آب سبزیجات
آب سبزیجات راهی عالی برای دریافت مواد مغذی و کاهش گرسنگی است. همراه کردن تفاله یا تکه‌های سبزیجات با نوشیدنی، به دلیل وجود فیبر، سطح قند خون را کنترل کرده و هضم را کندتر می‌کند.
8. شیر بدون چربی
شیر بدون چربی سرشار از پروتئین باکیفیت، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. مصرف آن در یک رژیم کم‌کالری می‌تواند به کاهش چربی بدن و حفظ عضلات کمک کند. برای کاهش چربی اشباع، شیر ۱ درصد یا بدون چربی را انتخاب کنید.
با انتخاب این نوشیدنی‌های مفید و حذف نوشیدنی‌های پرکالری و قنددار از رژیم غذایی خود، می‌توانید مسیر کاهش وزن و سلامت جسمی را تسریع کنید.