تاثیر فوق العاده ویتامین C در بارداری

ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی مادر، رشد تاندون‌ها، التیام زخم و جذب بهتر آهن نقش مؤثری دارد. این ویتامین محلول در آب است بنابراین در بدن ذخیره نمی‌شود و باید با مصرف روزانه تأمین شود.

ویتامین C به مقاومت دندان‌ها، استخوان‌ها و پوست کمک می‌کند و هم‌چنین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد (مولکول‌های آسیب‌زننده به سلول‌ها) می‌شود. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود این ویتامین در سه‌ماهه‌ی سوم بارداری ریسک فشارخون بالا را افزایش می‌دهد.

در دوران بارداری نیاز به این ویتامین تقریباً 70 درصد افزایش پیدا می‌کند.منابع ویتامین c شامل میوه‌ها به خصوص انواع مرکبات و سبزیجات، گوجه‌فرنگی، فلفل سبز و قرمز، فلفل دلمه‌ای، توت فرنگی، انبه، طالبی، اسفناج، حبوبات و سیب زمینی می‌باشد.