از شگفتی های گریپ فروت بدانید / میوه ای با معجزه ای باور نکردنی

گریپ فروت گونه ای از مرکبات استوایی است که به خاطر طعم شیرین و در عین حال ترشی که دارد معروف است.

10 مزیت علمی گریپ فروت

گریپ فروت سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. تحقیقات نشان می دهد که گریپ فروت ممکن است فواید سلامتی قدرتمندی داشته باشد که شامل کاهش وزن و کاهش خطر بیماری های قلبی میشود.

در زیر 10 مزیت گریپ فروت برای سلامتی آورده شده است:

1. کالری کمی دارد و در عین حال سرشار از مواد مغذی است.

گریپ فروت یک غذای عالی برای گنجاندن در یک رژیم غذایی متعادل است. دلیلش این است که مواد مغذی بالا اما کالری کمی دارد. در واقع یکی از کم کالری ترین میوه هاست.

علاوه بر این، منبع غنی برخی از ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی قوی است که از مزایای زیادی برای سلامتی برخوردارند.

2. برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است.

به دلیل وجود مقادیر زیاد ویتامین C در این میوه و دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی، گریپ فروت از سلول های شما در برابر باکتری ها و ویروس های مضر محافظت می کند. ضمنا ویتامین C برای کمک به بهبود سریع‌تر افراد از سرماخوردگی مفید است.

3. گریپ فروت موجب کاهش وزن می شود.

گریپ فروت خواص متعددی دارد که با کاهش وزن مرتبط است، به ویژه محتوای فیبر آن. این به افزایش سیری و کاهش کالری دریافتی کمک می کند. خوردن گریپ فروت قبل از غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر و محتوای آب آن می تواند موجب سیری شود و کالری دریافتی را کاهش دهد.

4. گریپ فروت به درمان دیابت کمک می کند.

خوردن گریپ فروت به طور منظم می تواند پتانسیل جلوگیری از مقاومت به انسولین را داشته باشد. مقاومت به انسولین زمانی رخ می دهد که سلول های شما به انسولین پاسخ نمی دهند. بنابراین می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

5. سلامت قلب را بهبود می بخشد.

گریپ فروت حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی است که با تنظیم فشار خون و سطح کلسترول به محافظت از قلب کمک می کند.

6. سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است.

گریپ فروت حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها است که ممکن است به جلوگیری از پیشرفت برخی بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی و سرطان کمک کند.

7. گریپ فروت خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.

اسید سیتریک موجود در گریپ فروت به کاهش تشکیل سنگ کلیه اگزالات کلسیم کمک می کند.

8. گریپ فروت فواید آبرسانی دارد.

گریپ فروت حاوی مقدار زیادی آب است و بنابراین بسیار آبرسان است. در واقع آب بیشتر وزن این میوه را تشکیل می دهدکه به شما کمک می کند هیدراته بمانید.

9. اضافه کردن آن به رژیم غذایی آسان است.

گریپ فروت نیاز به آماده سازی ندارد، بنابراین اضافه کردن آن به رژیم غذایی آسان است.

10. برای سلامت پوست مفید است. 

این میوه استوایی حاوی ویتامین C است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید، پیری و التهاب کمک می کند.

داروهایی که با گریپ فروت تداخل دارند

• سرکوب کننده های ایمنی

• بنزودیازپین ها

• اکثر مسدود کننده های کانال کلسیم

• ایندیناویر

• کاربامازپین

• برخی از استاتین ها