فواید و مزایای بادام زمینی برای سلامتی مردان

بادام زمینی فوق‌ العاده مغذی است و دارای مقدار مناسبی از منیزیم، فولات و ویتامین E در هر وعده است.

در ادامه این مقاله با فواید دارویی و درمانی بادام زمینی برای سلامتی مردان آشنا می شوید

1. سرشار از پروتئین است

بادام زمینی منبع عالی پروتئین است و در هر وعده 28 گرمی بیش از 7 گرم پروتئین دارد.

پروتئین برای رشد و نمو و همچنین برای بهبود زخم، ترمیم بافت، عملکرد سیستم ایمنی و موارد دیگر مهم است.

همچنین برای افزایش قدرت و حمایت از رشد عضلانی به خصوص زمانی که با تمرینات مقاومتی همراه باشد بسیار مهم است.

بر اساس یک مطالعه، مصرف مکمل پودر بادام زمینی باعث افزایش توده عضلانی و قدرت در میان سالمندان می شود، اگر با تمرینات مقاومتی همراه شود.

مطالعه دیگری بر روی 65 مرد دارای اضافه وزن و چاقی نشان داد که مصرف بادام زمینی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری باعث افزایش چربی سوزی و کاهش چربی بدن می شود.

2. به سلامت قلب کمک می کند

بیماری قلبی یک مسئله جدی است که به ویژه در بین مردان رایج است.

رژیم غذایی نقش کلیدی در سلامت قلب ایفا می کند و برخی غذاها از جمله بادام زمینی چندین عامل خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند.

بادام زمینی سرشار از چربی های چند غیر اشباع مانند لینولئیک اسید است. مطالعات نشان می دهد که جایگزینی کربوهیدرات ها یا چربی های اشباع شده در رژیم غذایی با چربی های غیراشباع چندگانه ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

یک بررسی نشان داد که خوردن بادام زمینی و آجیل های درختی حداقل دو بار در هفته با 13 درصد کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است.

مطالعات دیگر نشان می دهد که مصرف بادام زمینی ممکن است سطح کلسترول HDL را افزایش دهد که ممکن است برای سلامت قلب نیز مفید باشد.

3. ممکن است عملکرد جنسی را تقویت کند

بادام زمینی سرشار از آرژنین است، اسید آمینه ای که به نیتریک اکسید تبدیل می شود. اکسید نیتریک ترکیبی است که به گشاد شدن رگ‌ های خونی برای بهبود جریان و گردش خون کمک می‌ کند.

مطالعات نشان می دهد که مکمل های آرژنین ممکن است به درمان اختلال نعوظ خفیف تا متوسط ​​کمک کند.

سایر مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده اند که آرژنین می تواند کیفیت مایع منی را بهبود بخشد، میل جنسی را افزایش دهد و سطح تستوسترون را افزایش دهد.

بادام زمینی همچنین منبع خوبی از رسوراترول است، یک آنتی اکسیدان که همچنین نشان داده شده است که از سلامت جنسی در مردان حمایت می کند.

بر اساس برخی از مطالعات انسانی و حیوانی، رسوراترول ممکن است کیفیت اسپرم و عملکرد نعوظ را بهبود بخشد.

با این حال از آنجایی که بیشتر مطالعات بر روی ترکیبات فردی موجود در بادام زمینی تمرکز می کنند تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا بادام زمینی به طور خاص بر عملکرد جنسی تاثیر می گذارد، مورد نیاز است.

خلاصه

بادام زمینی میان وعده ای خوشمزه، همه کاره و با فهرستی طولانی از مواد مغذی مهم است.

بادام زمینی ها همچنین ممکن است فواید متعددی را به طور خاص برای مردان ارائه دهند و می توانند به رشد عضلات، حمایت از سلامت قلب و تقویت عملکرد جنسی کمک کنند.

بنابراین همه جنسیت ها می توانند از بادام زمینی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و کامل لذت ببرند.