مصرف این مواد غذایی موجب افزایش آرامش در شما می‌شود
مواد غذایی مختلف می تواند تاثیرات گوناگونی بر سلامت روح و روان ما داشته باشند.
برخی از مواد غذایی موجب افزایش خشم در شما می‌شوند. همانطور که برخی دیگر در هنگام عصبانیت علاوه بر کاهش استرس و خشم و می تواند به ارام سازی روحی شما نیز کمک کند:
سبزیجات: سالاد سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین C هستند در کم شدن اضطراب بسیار موثر هستند.
ماکارونی: پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون‌های استرس در بدن می‌شوند.
امگا۳ : موادی که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D هستند موجب افزایش آرامش و کاهش استرس می شوند؛ بذر کتان و ماهی‌سالمون از این منابع هستند.
پتاسیم: پتاسیم دارای الکترولیت است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند موز، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی می باشند.
برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.
