سیستم ایمنی ضعیف بدن و عواقب بدی که در انتظار است

عوامل مضر مانند ویروس‌ها، باکتری‌ها و آلرژن‌ها هستند و در هنگام حمله این عوامل، سیستم ایمنی ناجی بدن ما به شمار می‌آید. اما گاهی عواملی مانند مصرف مواد مغذی کمتر، کمبود خواب و استرس زیاد این سیستم مهم را ضعیف می‌کند و در نتیجه شما به طعمه‌ای راحت برای میکروب‌ها تبدیل می‌شوید. 

علائم سیستم ایمنی ضعیف: 

• دست‌ها، انگشت‌ها، گوش‌ها و پاهای سرد 

• اسهالی که بیش از یک هفته طول می‌کشد؛

• ریزش مو 

• خشکی چشم 

• یبوست 

• حساسیت به نور خورشید

• تب خفیف 

• زرد شدن پوست 

• دردهای مفصلی

بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی

مرکبات سرشار از ویتامین C، کلم بروکلی، زنجبیل، هویج، بادام، سیر، اسفناج، چای سبز، فلفل دلمه قرمز و فلفل تند، میگو، شکلات تلخ، آووکادو، کیوی، انبه، زردچوبه، سوپ مرغ، ماهی‌های چرب، صدف خوراکی، سرکه سیب، جینسینگ، آب لیمو، تخم کتان، جوی دوسر، جوانه‌ها، بلوبری.