بهترین آب میوه ها برای درمان سرماخوردگی

۱. پرتقال، گریپ‌فروت و مرکبات دیگر

با مصرف انواع آب مرکبات می‌توانید ویتامین C بدنتان را تأمین کنید. این ویتامین آنتی‌اکسیدان زیادی به بدنتان وارد می‌کند و نمی‌گذارد که مواد خطرناک و مضر برای بدن به سلول‌هایتان آسیبی وارد کنند.

با مصرف آب مرکبات می‌توانید ایمنی بدنتان را بالا ببرید و نگذارید که ویروس سرماخوردگی وارد آن شود. اگر هم دچار سرماخوردگی شده‌اید، با نوشیدن آب پرتقال و گریپ‌فروت، لیمو و ترکیبشان می‌توانید سریع‌تر بهبود پیدا کنید. در ضمن علائم بیماری هم در شما کمتر خواهد شد.

۲. سیب سبز، هویج، پرتقال

ترکیب آب سیب سبز با هویج و پرتقال از آن ترکیب‌های برنده‌ای است که بدنتان را حسابی قوی می‌کند. با مصرف اینها می‌توانید بدن را از عفونت‌ها دور نگه دارید. آب سیب و پرتقال هم خوشمزه هستند و هم مقادیر قابل‌توجهی ویتامین C را راهی بدنتان می‌کنند.

وجود ویتامین A در بدن هم از واجبات تأمین سلامت سیستم ایمنی است. با مصرف هویج می‌توانید نیاز بدنتان به آن را هم رفع کنید. این ویتامین در قالب آنتی‌اکسیدان بتاکاروتن (beta carotene) در هویج موجود است. هویج حاوی ویتامین B هم هست و اگر از طعمش به‌تنهایی خوشتان نمی‌آید، همراهی‌اش با آب سیب سبز و پرتقال راه چاره است.

۳. سیب، چغندر، زنجبیل، هویج

برای سرماخوردگی چه آبمیوه ای بخوریم که هم خوشمزه باشد و هم سرشار از مواد مقوی؟ ترکیب پیشنهادی‌مان سیب، چغندر، زنجبیل و هویج است. این مواد می‌توانند نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشند و التهابات آن را کم کنند.

التهاب معمولا پاسخی از سوی سیستم ایمنی در مقابل عفونت‌های باکتریایی و ویروسی است. با مصرف مواد مقوی مانند ترکیبات این آبمیوه می‌توانید از التهابات بدن کم کنید و در زمان سرماخوردگی هم زودتر به روزهای سلامتی بازگردید.

۴. آب گوجه

تعجب کردید؟ آب گوجه سرشار از ویتامین B9 است. این ویتامین که به فولات (folate) هم معروف است، بدنتان را قوی می‌کند و نمی‌گذارد که در مقابل عفونت‌های مختلف کوتاه بیاید. آب گوجه را با غذا مصرف کنید تا برایتان خوشایندتر شود.

یادتان باشد که گاهی باید طعم نه‌چندان مطلوب بعضی از مواد را تحمل کنیم تا بدنمان قوی‌تر به فعالیت خود ادامه بدهد. آب گوجه بدمزه و ناخوشایند نیست اما شاید مانند نوشیدن یک لیوان آب آناناس از آن لذت نبرید.

۵. کلم کالی، کرفس و گوجه

شاید بگویید که چرا با این مواد سالاد درست نکنیم؟ سالاد هم گزینه خوبی است اما گرفتن آب این‌ها و ترکیبشان با هم می‌تواند به‌طور هم‌زمان، حجم مناسبی از مواد مقوی را وارد بدنتان کند.

در این ترکیب، مواد بسیار مفیدی وجود دارد. برای مثال، سرشار از انواع ویتامین‌ها مانند ویتامین A، B، C و K است. در این نوشیدنی مقادیر قابل‌توجهی منیزیم و پتاسیم هم وجود دارد.