مدیریت استرس و اضطراب

اگرچه استرس و اضطراب امروزه به عضو جدایی ناپذیر زندگی بسیاری از انسان‌ها تبدیل شده است اما با تغییر شیوه زندگی و استفاده از روش های کنترل استرس میتوان زندگی شادتر و سالم تری را تجربه کرد.تغییر در شیوه زندگی می‌تواند به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک کند. این تکنیک را می‌توان همراه با درمان‌های پزشکی به توصیه متخصصان مربوطه، برای کاهش اضطراب استفاده کرد. از راهکارهای موثر در این زمینه میتوان موارد زیر را ذکر کرد:

• بپذیرید کنترل همه ی امور در دست شما نیست

• تکنیک‌های ارامسازی (مدیتیشن، یوگا، گوش دادن به موسیقی آرام و …) را فرابگیرید

• ورزش کنید

• زمان خود را مدیریت کنید و از اهمال کاری بپرهیزید

• از مکمل‌های دارویی استفاده کنید

• میزان کافئین مصرفی خود را کم کنید

• درمورد موضوعی که باعث نگرانی شما شده چیزی بنویسید

• تنفس عمیق را از یاد نبرید

• با درمانگر خود در ارتباط باشید

• “نه” گفتن را تمرین کنید و برای توانایی‌ها خود حد و مرزی قائل شوید

• تغذیه سالم و خواب کافی را از زندگی خود حذف نکنید

• با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید

• زمانی را به تفریح و استراحت اختصاص دهید و خود را در حجم زیادی از کار غرق نکنید

• برنامه‌ریزی و الویت‌بندی را وارد زندگی روزمره خود کنید

• بیشتر بخوانید:

علت جابجا شدن غضروف بینی بعد از عمل چیست؟

مهم‌ترین دلایل مرگ جراحی بینی چیست؟

راینوپلاستی و تغییر چهره بعد عمل بینی