تقویت ویتامین B12
اما چه بخوریم تا ویتامین B۱۲ بدن‌مان افزایش یابد؟
ویتامین B12 یا سیانوکوبالامین یک ویتامین ضروری برای واکنش متابولیک صحیح بدن ما است.
به گزارش فرتاک نیوز،
علاوه بر این، ضمن اینکه در حفظ سیستم عصبی کمک کننده است،تولید گلبول‌های قرمز را نیز افزایش می‌دهد.
جگر و قلوه بره سرشار از B12 است.{جگر بره همچنین حاوی مس، سلنیوم و ویتامین‌های Aو B2 زیادی است.}
گوشت، ماهی آزاد{سالمون}، ماهی کاد،شیر، پنیر، تخم مرغ، سویا و برخی غلات منبع اصلی ویتامین B12 هستند.
صدف، قارچ، ساردین،گوشت گاو، ماهی تن و قزل آلا ویتامین B12 زیادی دارند.
برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.
برچسب ها:
ویتامین B۱۲
