نوشیدنی‌های طبیعی برای مقابله با آلودگی و تقویت سلامتی در فصل سرما

با نزدیک شدن به اوج فصل سرما، کارشناسان توصیه می‌کنند برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا، از رژیم‌های غذایی غنی از مواد مغذی و ورزش‌های داخل خانه استفاده کنید. همچنین، بیماری‌های فصلی بیشترین خطر را برای کودکان به همراه دارند. یکی از بهترین روش‌های پیشگیری از آنفلوآنزا و دیگر بیماری‌های فصلی، مصرف نوشیدنی‌های سالم و مناسب فصل زمستان.

نوشیدنی‌های مفید برای مقابله با بیماری‌های زمستانی

1. سوپ‌های ضد بیماری سوپ‌هایی مانند سوپ کلم پیچ، اسفناج، کدو تنبل، هویج، زنجبیل، عدس و سوپ سبزیجات و مرغ، علاوه بر تأمین مواد مغذی، خواص سم‌زدایی دارند و از آسیب‌های احتمالی به بدن جلوگیری می‌کنند. این سوپ‌ها به‌ویژه اگر با زنجبیل و زردچوبه ترکیب شوند، خواص ضدالتهابی دارند.

2. چای ریحان ریحان، سبزی شگفت‌انگیز، گزینه‌ای عالی برای مقابله با آلودگی هوا و بیماری‌های زمستانی است. این گیاه علاوه بر کاهش التهاب راه‌های هوایی، به درمان سرماخوردگی، سرفه و احتقان کمک می‌کند. همچنین فشار خون و سطح کلسترول را کاهش داده و عملکرد شناختی و سلامت پوست را بهبود می‌بخشد.

3. چای سبز لیمویی چای سبز لیمویی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست که به مقابله با استرس اکسیداتیو ناشی از آلاینده‌ها کمک می‌کند. همچنین اسید استیک موجود در آن به سم‌زدایی از کبد و بهبود هضم کمک می‌کند.

4. نوشیدنی چغندر نوشیدنی چغندر می‌تواند عملکرد ریه‌ها را به ویژه در بیماران مبتلا به بیماری‌های انسدادی ریه بهبود بخشد. برای تهیه این نوشیدنی، آب یک لیمو، یک قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده‌شده و نیمی از یک چغندر رنده‌شده را با هم مخلوط کرده و در آب داغ دم کنید. این نوشیدنی برای بهبود عملکرد ریه‌ها و تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است.

5. آب پرتقال آب پرتقال غنی از ویتامین C و فلاونوئیدهاست که برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری‌های زمستانی مفید است. این نوشیدنی سرشار از فیبر بوده و به مقابله با بیماری‌هایی چون سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت کمک می‌کند.

6. نوشیدنی لیمو و نعناع این نوشیدنی با ویتامین C بالا و خواص ضد استرس اکسیداتیو، برای دفع سموم بدن فوق‌العاده است. پزشکان به‌طور اکید نوشیدن آب لیمو همراه با زنجبیل و نعناع در صبح را توصیه می‌کنند؛ چرا که این ترکیب ریه‌ها را تقویت کرده و ایمنی کلی بدن را بهبود می‌بخشد.

نتیجه‌گیری: در این شرایط آلودگی و بیماری‌های فصلی، توجه به تغذیه و مصرف نوشیدنی‌های سالم می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت ایفا کند. پزشکان همچنین توصیه می‌کنند که مصرف آب و سبزیجات سبز، همراه با وعده‌های غذایی غنی از فیبر، برای تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری‌های زمستانی ضروری است.