رسیدن به تناسب اندام در ۱ ماه

برای رسیدن به تناسب اندام فقط باید آب بنوشید. نوشیدن نوشابه‌های انرژی‌زا و قندی باعث چاقی می‌شود و از رسیدن شما به تناسب جلوگیری می‌کند.

    روزانه ۵ دقیقه ورزش کنید

یکی از اصول روانشناسی این است که با تعهدات کوچک تغییرات بزرگ در شما ایجاد می‌شود. روزانه با ۵ دقیقه ورزش می‌توانید گامی بزرگ به سمت اندام متناسب‌تان بردارید.

    از طعم‌دهنده‌های طبیعی استفاده کنید

از روغن، کره و نمک برای طعم‌دار کردن غذا استفاده نکنید و در عوض از سبزیجات معطر، آبلیمو و نمک دریایی استفاده کنید.

    فست فود نخورید

یکی از مهم‌ترین عوامل چاقی فست‌فود ها هستند. روغن‌هایی که در این غذاها استفاده می‌شوند علاوه بر چاق کردن باعث آسیب رساندن به سیستم قلب نیز می‌گردند.

    برای خود هدف‌گذاری کنید

هدف تناسب اندام را برای خود در نظر داشته باشید و خود را تابع این برنامه و هدف قرار دهید.

    صبحانه را فراموش نکنید

حتما صبحانه میل کنید. استفاده از غلات، لبنیات ومیوه‌ها می‌تواند کالری مورد نیاز بدن را تا ناهار تامین کند و نگذارد به طرف هله‌هوله خوری کشیده شوید.