بهترین غذاها برای سلامت دندان‌ها
حتما می‌دانید که آبنبات‌های رنگی و جذاب برای دندان‌ها خوب نیستند اما آیا می‌دانید چه مواد غذایی برای دندان‌ها مفیدند؟ تنوع و تعادل، کلید یک رژیم غذایی سالم برای دندان‌هاست.
اگر به سلامت دندان‌هایتان اهمیت می‌دهید باید بشقاب غذایتان شامل پنج گروه اصلی غذایی باشد: میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات، لبنیات و پروتئین. محدود کردن یا حذف یکی از این گروه‌ها می‌تواند موجب کمبود ویتامین یا کمبود املاح در بدن شده و بر سلامت دهان و دندان اثر منفی بگذارد. همچنین تغذیه نادرست می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کرده و شما را مستعد بیماری‌ها و مشکلات دیگر نیز بکند که بیماری لثه یکی از آنهاست. در ادامه گفته می‌شو.د برای سلامت دندان‌هایتان بهترین چیزهایی که می‌توانید بخورید چیست.
شیر، کلسیم، پروتئین و ویتامین D دارد که به بدن کمک می‌کند کلسیم را بهتر جذب کند. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به سندرم دهان سوزان شود. بیماری دردناکی که فرد بیمار احساس سوزش داغی در زبان، لب‌ها، سقف دهان و در تمام دهان داشته باشد.ویتامین C، به سلامت لثه‌ها کمک می‌کند و سرعت التیام زخم‌ها را بالا می‌برد. کمبود ویتامین C، می‌تواند موجب خونریزی لثه و شل شدن دندان‌ها شود
آب
هیچ چیزی مثل آب بدن را هیدراته نمی‌کند و البته برای سلامت دندان‌هایتان نیز خوب است. خیلی مهم است که بعد از خوردن غذایی شیرین آب بنوشید چون کمک می‌کند ذرات غذا از دندان‌ها شسته شود. آب، اسید تولید شده توسط باکتری‌هایی که در حال تبدیل قند به اسید هستند را رقیق می‌کند. افزودن فلوراید به آب کمک می‌کند از پوسیدگی دندان‌ها در کودکان کاسته شود.
پروتئین کم‌چرب
انواع گوشت کم‌چرب، بوقلمون، ماهی و تخم‌مرغ را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. بدن شما به پروتئین نیاز دارد و دندان‌ها به فسفری که در این غذاها موجود است نیاز دارد. فسفر، در محافظت از مینای دندان مهم است، زیرا لایه‌ای محافظ روی دندان‌ها تشکیل می‌دهد. مرغ و ماهی، ویتامین D3 بدن را افزایش می‌دهد و بادام و سایر مغزها، ویتامین B2 و B12 و آهن دارند و همگی برای سلامت دندان‌ها و لثه‌ها مهم‌اند.
شیر
شیر، کلسیم، پروتئین و ویتامین D دارد که به بدن کمک می‌کند کلسیم را بهتر جذب کند. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به سندرم دهان سوزان شود. بیماری دردناکی که فرد بیمار احساس سوزش داغی در زبان، لب‌ها، سقف دهان و در تمام دهان داشته باشد.ویتامین C، به سلامت لثه‌ها کمک می‌کند و سرعت التیام زخم‌ها را بالا می‌برد. کمبود ویتامین C، می‌تواند موجب خونریزی لثه و شل شدن دندان‌ها شود
آب
هیچ چیزی مثل آب بدن را هیدراته نمی‌کند و البته برای سلامت دندان‌هایتان نیز خوب است. خیلی مهم است که بعد از خوردن غذایی شیرین آب بنوشید چون کمک می‌کند ذرات غذا از دندان‌ها شسته شود. آب، اسید تولید شده توسط باکتری‌هایی که در حال تبدیل قند به اسید هستند را رقیق می‌کند. افزودن فلوراید به آب کمک می‌کند از پوسیدگی دندان‌ها در کودکان کاسته شود.
پروتئین کم‌چرب
انواع گوشت کم‌چرب، بوقلمون، ماهی و تخم‌مرغ را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. بدن شما به پروتئین نیاز دارد و دندان‌ها به فسفری که در این غذاها موجود است نیاز دارد. فسفر، در محافظت از مینای دندان مهم است، زیرا لایه‌ای محافظ روی دندان‌ها تشکیل می‌دهد. مرغ و ماهی، ویتامین D3 بدن را افزایش می‌دهد و بادام و سایر مغزها، ویتامین B2 و B12 و آهن دارند و همگی برای سلامت دندان‌ها و لثه‌ها مهم‌اند.
