چگونه درد مفاصل را در فصل سرما از خودمان دور کنیم؟

 با افت دمای هوا، درد مفصل افزایش پیدا می‌کند. زمستان فصل درد برای مبتلایان به آرتریت است.اگر چه هنوز ارتباط بین درد مفصل و سرما در تحقیقات مشخص نشده است اما شکی نیست که با افت دما علائم این بیماری بیشترمی شود.با سرد شدن هوا عضلات، رباط و مفاصل سفت‌تر می‌شود.

برای کاهش درد مفاصل، ورزش کنید

در هوای سرد بسیاری از ما ماندن در منزل را به قدم زدن ترجیح می‌دهیم. اما راه رفتن یا فعالیت داشتن مفیدتر است.زیرا کاهش فعالیت به کاهش تحرک و درد بیشترمنجر می‌شود.بسیاری از افراد که در فصل سرما فعالیت کمتری دارند دچار اضافه وزن می‌شوند.همه ما می دانیم که حتی اضافه کردن کمی وزن می‌تواند روی زانو و افزایش درد آن تأثیر بگذارد.برای حفظ دمای بدن و گرم نگه داشتن عضلات و غضروف‌ها، در خارج از منزل لباس‌های گرم بپوشید.

در فصل زمستان، داخل منزل ورزش کنید

با استفاده از تردمیل و دوچرخه‌های ثابت ورزش را در این فصل ادامه دهید. شنا در استخر آب گرم نیز ورزش مفیدی برای کاهش درد مفصل است.برای کاهش درد مفاصل، ورزش‌های کششی انجام دهید.با بالا رفتن سن، مفاصل نیزسفت تر می‌شود بنابراین بهتر است افراد 60 سال به بالا به ورزش‌های کششی بپردازند.

پیشگیری و راه‌های کاهش درد مفاصل در زمستان

پمادها و ژل‌های OTC برای تسکین درد آرتریت و مفصل مناسب است.

چرا در هوای سرد درد مفاصل بیشتر می‌شود؟

با سرد یا بارانی شدن هوا، تقاضای بیماران برای داروهای ضد درد افزایش می‌یابد به گفته متخصصان یکی ازعلت های آن واکنش آستر مفصل به تغییرات دماست (این آستر پراز مایع است و مفاصل در آن قرار دارد و باعث سالم نگه داشتن غضروف می‌شود.)جالب است بدانید که اغلب بیمارانی که زیر عمل جایگزین زانو قرار می‌گیرند همچنان در فصل سرما از درد شانه یا زانو شکایت می‌کنند.

کمپرس گرم برای کاهش درد مفاصل مفید است

کمپرس گرم برای مفاصل سرد بسیار دل‌نشین است اما مواظب باشید تا دچار سوختگی نشوید.متخصصان توصیه می‌کنند حداکثر 10 - 20 دقیقه از کمپرس گرم یا سرد روی قسمتی از بدن که نیاز دارد استفاده شود.بیشتر بیمارانی که دچار آسیب دیدگی عصب در دست یا پا هستند از بیماری قند رنج می‌برند، این افراد نباید هر بار بیشتر از 10 - 20 دقیقه از کمپرس گرما یا یخ استفاده کنند.هر 3 - 5 دقیقه نیز واکنش پوستی کنترل شود. استفاده از ژل‌های OTC و پمادهای پوستی برای کاهش درد مفاصل و آرتریت مناسب است.

در مصرف مسکن‌های OTC دقت کنید

داروی هایی مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن در فصل زمستان بیشتر مصرف می‌شود.با این که این داروها ممکن است نیاز به نسخه نداشته باشد بهتر است که پزشک را درجریان داروهایی که مصرف می‌کنید بگذارید.به ویژه اگر مشکل کلیه یا زخم معده دارید یا این که از داروی رقیق کننده خون استفاده می‌کنید.

در مورد برخی بیماری‌ها محتاط باشید

مردم با مشکل عروقی مانند پدیده رینودز (سندروم سردی دست و پا) که یا به تنهایی ظاهر می‌شود یا این که همراه بیماری‌هایی چون لوپوس خود را نشان می‌دهد، دچار علائم سرما می‌شوند.با منقبض شدن رگ‌های خونی، انگشتان دست و پا بی حس و پوست آبی یا قرمز می‌شود.این افراد نه تنها دچار درد مفصل می‌شوند بلکه دچار مشکل عروقی نیز می‌شوند.بنابر این علاوه بر گرم نگه داشتن قسمت داخلی بدن سعی کنید دست و پا را نیز گرم نگه دارید.