ورزش یا رژیم غذایی؛ کدام یک برای لاغری مهم‌تر است؟

بر اساس یک باور دیرپا ورزش و کاهش وزن جدایی ناپذیر هستند. لحظه‌ای که کسی تصمیم می‌گیرد کیلوهای اضافی وزن خود را کم کند، با عجله به باشگاه می‌رود، دویدن را شروع می‌کند یا شروع به وزنه‌برداری می‌کند و معتقد است که فعالیت بدنی کلید لاغری بدن است. اینفلوئنسرهای تناسب اندام و علاقه مندان به سلامتی این ایده را در اینستاگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی تقویت می‌کنند و به نظر می‌رسد فرمول نهایی برای کاهش وزن باشد.

به گزارش تایمز آف ایندیا، دکتر مهلار گانلا، یکی از بنیانگذاران انجمن رهایی از دیابت (FFD)، می‌گوید: یک مکاشفه تکان دهنده این باور را که به طور گسترده مورد پذیرش قرار گرفته را مورد چالش قرار می‌دهد: اگر واقعا می خواهید وزن کم کنید، باید ورزش را متوقف کنید.

چرا ورزش منجر به کاهش وزن نمی‌شود؟

دکتر گانلا اغلب با افرادی برخورد کرده که ماه‌ها بدون خستگی ورزش می‌کنند اما هیچ تغییری در وزن خود مشاهده نکرده‌اند. او در این باره توضیح می‌دهد: من با افراد زیادی در باشگاه و جامعه ملاقات می‌کنم که روزانه ورزش میکنند. اما شش ماه بعد به من می‌گویند: من یک گرم هم کم نکردم.

دکتر گانلا سپس با مطرح کردن این پرسش که چرا چنین چیزی برای این افراد رخ می‌دهد؟ این طور پاسخ می‌دهد که ورزش نقش کوچکی در کاهش وزن دارد. او در ادامه توضیح می‌دهد که از بین بیش از ۲۵.۰۰۰ تا ۳۰.۰۰۰ فردی که تحت درمان قرار داده، تنها حدود ۱۰ درصد کاهش وزن را به دلیل ورزش تجربه کرده‌اند. بقیه یعنی اکثریت آن‌ها، به ویژه آن‌هایی که ۸۰ تا ۱۰۰ کیلوگرم وزن دارند، در مسیر کاهش وزن شکست می‌خورند زیرا مشکل واقعی این افراد رژیم غذایی است.

دکتر گانلا برای نشان دادن نظر خود از یک تشبیه ساده با سگ خانگی خود استفاده می‌کند. او این طور توضیح می‌دهد: اگر سگم وزن اضافه می‌کرد و می‌خواستم او را وادار کنم که ۱۰ کیلوگرم وزن کم کند، می‌توانستم به او اجازه دهم هر روز پیاده روی‌های طولانی انجام دهد. با این حال، اگر همچنان به همان شیوه سابق به او غذا دهم، وزن کم نمی‌کند. اما اگر غذای او را کم کنم، وزن اضافی‌اش را از دست می‌دهد. بنابراین ورزش به تنهایی عامل تعیین کننده نخواهد بود.