توصیه های مفید برای افرادی که احساس ضعف بدنی دارند

 هیچ عامل واحد مشخصی برای نشانگان ضعف مزمن وجود ندارد و لذا باید در مورد تمام علل احتمالی مشاوره شود.از جمله عوامل این نشانگان عفونت ویروسی، بد کاری غده فوق کلیوی، حساسیت به مواد شیمیایی، آشفتگی دستگاه عصبی خودکار یا آلرژی غذایی شایان ذکرند.آلرژن‌های شایع گندم، ذرت و شیر هستند. ورزش روزانه و کاهش استرس مهم است. اکسیژن درمانی در منزل ممکن است مفید باشد.

الف) مواد مغذی برای ضعف مزمن

ویتامین B کمپلکس

ویتامین ۱۲ B – تزریقی، انرژی را افزایش می‌دهد.

منیزیم – ۳۰۰-۲۰۰ میلی‌گرم، در صورت کمبود، با پتاسیم دریافت شود (به شکل آسپارتات).

کارنیتین– ۱ گرم سه بار در روز، برای تولید انرژی در میتوکندری یاخته‌ها ضرورت دارد.

ب) غذاهای مفید برای ضعف مزمن

غذاهای آلی کامل؛ ماهی چرب؛

میوه های تازه؛ ماهی تون؛

سبزی‌های تازه؛ شاه ماهی؛

سبزی‌های برگدار- به رنگ سبز؛ ساردین؛

قارچ چتری شیتاکه؛ ماهی آزاد؛

قارچ چتری مایتاکه؛ ماهی خالمخالی؛

قارچ چتری صدفی؛ سیر؛

غلات کامل؛ زنجبیل؛

حبوبات؛ ریحان؛

عصاره‌ها

سبزی گندم؛

ج) گیاه درمانی مفید برای ضعف مزمن

گون- دارای خواص ضدویروسی و تقویت کننده دستگاه ایمنی؛

اکیناسه- حمایت کننده دستگاه ایمنی؛

سیر- دارای خواص ضدویروسی، حمایت کننده دستگاه ایمنی؛

عشقه- ۲ تا ۴ گرم ریشه خشک شده، ۱۰ تا ۲۰ میلی‌لیتر تنتور، یا ۲ تا ۴ میلی‌لیتر عصاره سه بار در روز، بنیه و انرژی را زیاد می‌کند، پس از ۶ تا ۸ هفته جایگزین شیرین بیان شود؛

ریشه شیرین بیان – ۲ تا ۳ گرم ریشه پودر شده یا ۲ تا ۴ میلی‌لیتر عصاره، عملکرد غدد فوق کلیوی را که در افراد مبتلا ضعیف است، تقویت می‌کند، دارای خاصیت ضد ویروسی.

د) سایر توصیه های مفید برای ضعف مزمن

- رایحه درمانی

ترنج، گل سرخ، نِرولی– برای ماساژ استفاده شود یا افزودن آن به آب شستشو، خلق و خو را بهتر میکند.

درخت چای، روغن نیائولی- برای ماساژ یا در حمام استفاده شود، دستگاه ایمنی را تقویت میکند.

- طب فیزیکی

ماساژ – تخلیه سیستم لنفاوی را تحریک میکند. ماساژ بافت‌های عمقی.

- حرکت درمانی در ضعف مزمن