این نوشیدنی آسان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

در این مطلب شما را با یک نوشیدنی خوش طعم با زنجبیل و نعنا آشنا می‌کنیم که استفاده روزانه از آن می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند.

یادتان باشد که در کنار این نوشیدنی باید از کم تحرکی و خانه‌نشینی بپرهیزید و خواب شبانه خوبی داشته باشید.

متابولیسم یا سوخت و ساز چیست؟

متابولیسم روندی است که در طی آن بدن مواد غذایی مصرفی را به انرژی تبدیل می‌کند. متابولیسم یا همان سوخت و ساز همان‌طور که از اسمش پیداست تعیین کننده مصرف انرژی است و با دمای بدن، تنفس، جریان خون و غیره مرتبط است. بنابراین ضروری است متابولیسم بدن به درستی کار کند؛ یعنی نه با پایین بودن سرعت سوخت و ساز بدن می‌تواند جزئی و یا بسیار جدی باشد. در موارد جدی معمولاً پای اختلالاتی مانند کم کاری تیروئید یا حالت مقاومت بدن به انسولین در میان است. در هر صورت کاهش سوخت و ساز بدن به مشکل اختلال هورمونی مربوط می‌شود. یادتان باشد که مصرف میزان اندک مواد غذایی یا کاهش کالری دریافتی نیز باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می‌شود. در نتیجه در پیش گرفتن رژیم‌های کم کالری برای کاهش وزن توصیه نمی‌شود. بهترین روش برای کنترل وزن افزایش مصرف پروتئین، مصرف چربی‌های سالم و کاهش کربوهیدرات‌ها به‌ویژه کربوهیدرات‌های تصفیه شده است.

چگونه بفهمید که متابولیسم بدنتان کند است؟

علائمی وجود دارد که نشان می‌دهد سوخت و ساز بدن بسیار کند است. از جمله این علائم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

به راحتی وزن می‌گیرید

با وجود رژیم گرفتن در کاهش وزن مشکل دارید

چربی‌ها در ناحیه شکمتان تجمع می‌کنند

سرمایی هستید

اغلب احساس خستگی می‌کنید

صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شوید

با هضم غذا مشکل دارید یا احساس سنگینی می‌کنید

دچار یبوست می‌شوید

اگر داروهایی مانند داروهای ضدبارداری مصرف می‌کنید یادتان باشد که ممکن است این داروها باعث کند شدن سوخت و ساز بدنتان شود.

نعنا

نعنا یکی از گیاهان درمانی با قدرت تحریک کنندگی و خنک کنندگی بالا است که به شما در کاهش وزن و آب کردن چربی‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این، خواص هضم‌کنندگی این گیاه به شما کمک می‌کند تا عملکرد معده‌تان فعال شود و از شر سنگینی و نفخ خلاص شوید. بزرگ‌ترین مزیت نعنا این است که برخلاف نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، الکل یا کولاها و بدون تحریک زیاد بدن تأثیر خود را به جا می‌گذارد.

زنجبیل

زنجبیل نیز مانند نعنا یک محرک طبیعی و سالم است. با این حال به واسطه قدرت کالری بالای خود متمایز از نعنا است و در کنار آن باعث تحریک سوخت و ساز بدن می‌شود. این ریشه قدیمی و مفید باعث افزایش تعریق می‌شود و به این ترتیب مایعات و توکسین ها را دفع می‌کند. به همین دلیل بهترین روش برای کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی است.

زنجبیل همچنین خواص هضم کنندگی، آنتی بیوتیکی، مسکنی و ضدالتهابی دارد. بنابراین یکی از آن دست خوراکی‌هایی است که مصرف آن برای همه بخصوص خانم‌ها توصیه می‌شود.

نوشیدنی طبیعی برای فعال کردن سوخت و ساز بدن

مواد لازم

نعنای تازه 1 دسته

زنجبیل تازه 1 تکه (یا یک قاشق چای‌خوری معادل 6 گرم پودر زنجبیل)

آب 4 لیوان معادل یک لیتر

گیاه استویا بر اساس ذائقه شما برای شیرین کردن نوشیدنی

روش تهیه

برای تهیه این نوشیدنی محرک سوخت و ساز، کافی است مواد اشاره شده را با آب میکس کرده و آن را صاف کنید. سپس با عصاره استویا شیرین کنید. می‌توانید این نوشیدنی را به‌صورت سرد یا گرم نوش جان کنید. برای اینکه تأثیر نوشیدنی‌تان بیشتر شود آن را خارج از وعده‌های غذایی به‌ویژه به‌صورت ناشتا میل کنید. در این صورت روزتان را با انرژی بالا و آماده برای انرژی سوزی آغاز خواهید کرد.

توصیه‌های دیگر

برای تحریک متابولیسم بدن همچنین می‌توانید توصیه‌های زیر را دنبال کنید:

به میزان کافی و لازم بخوابید و مطمئن شوید با بدنی استراحت کرده و احیا شده بیدار می‌شوید.

در طول روز آب بنوشید. توصیه می‌شود این آب خارج از وعده‌های غذایی مصرف شود.

به طور منظم ورزش کنید. توده عضلانی بدن باعث افزایش سوخت و ساز می‌شود. توصیه می‌کنیم که در فواصل زمانی منظم و به طور مرتب ورزش کنید.

روزانه 5 وعده غذایی سبک میل کنید و از هیچ یک از وعده‌های غذایی بخصوص صبحانه صرف‌نظر نکنید. شام همیشه باید سبک میل شود. توصیه می‌شود شام را دیروقت میل نکنید.

ادویه‌های تندی مانند فلفل کائن، زنجبیل و غیره و همچنین چای سبز یا جینسینگ را به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید.

با آب سرد دوش بگیرید و یا اینکه آب را گرم و سرد کنید.

از بی تحرکی دور باشید و از نشستن‌های طولانی مدت بپرهیزید.

از رژیم‌های به اصطلاح معجزه‌گر اجتناب کنید و بدانید مصرف مواد غذایی سالم و متنوع اصل اساسی حفظ تناسب اندام است.