گیاهان دارویی مؤثر برای کاهش فشار خون بالا

از جمله درمان های خانگی موثر و طبیعی و داروهای گیاهی که در کاهش فشارخون موثر است به شرح ذیل است:

پونه کوهی
پونه کوهی حاوی ماده فعالی به نام کارواکرول است. نتایج پژوهشی که در مجله Planta Medica به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که این ماده تأثیر زیادی در کاهش فشار خون بالا دارد، پونه کوهی حاوی پتاسیم نیز هست که این ماده معدنی تأثیر زیادی در کنترل فشار خون دارد. با وجود اینکه مصرف این سبزی معطر در بین افراد بزرگسال که از سلامتی عمومی برخوردار هستند مشکلی ایجاد نمی‌کند اما مصرف زیاد آن برای خانم‌های باردار و شیرده توصیه نمی‌شود. به خاطر داشته باشید که مصرف متعادل پونه کوهی به کنترل فشار خون کمک می‌کند اما باید آن را در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

دارچین

ادویه‌ای خوش طعم که به کاهش فشارخون کمک می‌کند. برای مشاهده تأثیر دارچین در کاهش فشار خون باید به صورت روزانه مصرف شود، دارچین را می‌توان هم به صورت پود در انواع غذاها و نان استفاده کرد و هم به صورت چای نوشید.

زالزالک

زالزالک یک درمان گیاهی مؤثر برای کاهش فشار خون است که هزاران سال در طب سنتی چین بکار برده شده است. جوشانده ی این گیاه دارای تمام خواص مفید برای سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، پیشگیری از لخته شدن خون در رگ‌ها و افزایش جریان خون است، مکمل‌های آن به صورت قرص، شربت و چای در بازار موجود است.

تخم کرفس

از تخم کرفس برای طعم دار کردن دن سوپ غذاهای دیگر استفاده می‌شود، در طب چینی از تخم کرفس برای کاهش فشار خون استفاده می‌شود، و البته مطالعات نیز این موضوع را تأیید می‌کند. همچنین از آب کرفس می‌توان برای پایین آوردن فشارخون استفاده کرد، کرفس با خاصیت ادرارآوری که دارد موجب پایین آوردن فشار خون می‌شود.

سیر

سیر دارای خواص بیشمار و سرشار از آنتی اکسیدان می‌باشد که موجب کاهش چربی خون می‌شود و با پایین آوردن گلوکز سرم خون فشار خون را نیز در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. به همین دلیل نباید مصرف سیر خشک و یا تازه را فراموش کرد.

هل

ادویه‌ای هندی است و معمولاً در بسیاری از غذاهای جنوب شرقی آسیا استفاده می‌شود و اثرات مفید آن در کاهش فشار خون تأیید شده است، از دانه‌های هل یا پودر آن در سوپ و غذاهای دیگر به ویژه کیک و نان می‌توانید استفاده کنید.

ریحان

گیاه ریحان بسیار خوشمزه و خوش طعم است که در کنار انواع غذاها می‌توان استفاده کرد. عصاره ریحان دارای خاصیت کاهش دهنده فشار خون است، این گیاه را بدون نگرانی از عوارض جانبی می‌توان به رژیم غذایی اضافه کرد.

اسطوخودوس

از اسانس اسطوخودوس معمولاً برای ایجاد آرامش استفاده می‌شود. این اسانس در کاهش فشار خون نیز مؤثر است، می‌توان گیاه اسطوخودوس را به همراه رزماری در تهیه نان و کیک استفاده کرد.

زیره سیاه

زیره معمولاً به عنوان طعم دهنده و ادویه استفاده می‌شود اما دارای خاصیت درمانی نیز هست. در طب سنتی مصرف مداوم زیره سیاه در دو ماه به طور چشمگیری می‌تواند در کاهش فشار خون بالا مؤثر باشد. علاوه بر آن برای کاهش کلسترول بد خون نیز مفید است.

جودوسر

جوی دوسر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون، کاهش وزن، حفظ سلامت قلب، کاهش احتمال دیابت و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می‌کند، از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا می‌توان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد.