میوه‌هایی که بیشترین قند را دارند

درست است که مصرف میوه ها و استفاده از قند طبیعی آن ها به جای مصرف قند غیر طبیعی توصیه میشود، با این حال قند برخی میوه ها را نیز نباید دست کم بگیرید. 

گیلاس: یک فنجان گیلاس دارای ۱۸گرم قند است. بهتر است برای مدیریت مصرف گیلاس، پیش از مصرف تعداد مشخصی از آن را جدا کرده و از مصرف بیشتر خودداری کنید.

گلابی: یک گلابی متوسط نزدیک به ۱۷گرم قند دارد. میتوانید تنها چند تکه از آن را با ماست کم چرب مصرف کنید و یا تکه‌هایی از آن را در سالاد بریزید.

هندوانه: یک قاچ متوسط از هندوانه ۱۷گرم قند دارد. هندوانه سرشار از آب و الکترولیت است که برای سلامت بدن در روز‌های گرم تابستان مفید است. توصیه میشود بیشتر از ۱ تا ۲ قاچ هندوانه در روز مصرف نکنید.

انجیر: دو انجیر متوسط ۱۶ گرم قند دارد.

موز: یک موز متوسط ۱۴گرم قند دارد. 

در کنار میوه‌های پرقند، میوه‌هایی هم وجود دارد که دارای سطح پایینی از قند هستند. از مهمترین میوه‌های دارای سطح پایین قند می‌توان به آووکادو اشاره کرد. یک آووکادو کمی بیش از یک گرم قند دارد.

تمشک نیز جزو میوه‌های کم قند است به طوری که در هر فنجان از آن تنها ۸ گرم قند وجود دارد. توت فرنگی نیز با داشتن ۷ گرم قند در هر فنجان، جزو میوه‌های کم قند محسوب میشود.