انواع فوبیای حیوانات و روشهای درمان آن

زوفوبیا یک ترس شدید از حیوانات است. بسیاری از افرادی که به آن مبتلا هستند از یک نوع خاص از حیوانات می ترسند. دیگران از بسیاری از انواع حیوانات یا همه حیوانات می ترسند.

ترس از حیوانات نوعی اختلال اضطرابی است که به آن فوبیای خاص می گویند. فوبیای خاص ترس شدید از اشیا، موقعیت ها، افراد یا حیوانات خاص است. بسیاری از افراد مبتلا به فوبیای خاص می دانند که شدت ترس آنها با هیچ تهدید واقعی متناسب نیست. با این حال، مدیریت علائم فوبیا می تواند چالش برانگیز باشد.

انواع فوبیای حیوانات چیست؟

برخی از افراد مبتلا به زوفوبیا از یک نوع خاص از حیوانات می ترسند. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده است که دو نوع رایج فوبیای حیوانات عبارتند از: ترس از مار و آراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت).

سایر فوبیای حیوانات رایج عبارتند از:

    کایروتوفوبیا (ترس از خفاش).

    سینوفوبیا (ترس از سگ).

    انتوموفوبیا (ترس از حشرات).

    موسوفوبیا (ترس از موش و موش).

    اسفکسوفوبیا (ترس از زنبورها).

زوفوبیا چقدر رایج است؟

فوبیاهای خاص رایج هستند. بیش از 12 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده یک فوبیای خاص دارند.

به طور خاص، زوفوبیا یکی از رایج ترین فوبیاهای خاص است. برخی تحقیقات نشان داده است که ترس از حیوانات یکی از سه رایج ترین فوبیای خاص است.

چه چیزی باعث زوفوبیا می شود؟

کارشناسان دقیقا نمی دانند چه چیزی باعث زوفوبیا می شود. برخی از عوامل می توانند خطر ابتلا به زوفوبیا را افزایش دهند، از جمله:

•     اعضای خانواده که از حیوانات می ترسند.
•     ژنتیک، برخی از افراد به طور طبیعی بیش از دیگران مضطرب هستند.
•     تجربیات آسیب زا یا منفی با حیوانات، مانند حمله سگ.

علائم زوفوبیا چیست؟

اولین علامت زوفوبیا ترس شدید از حیوانات است. به طور معمول، سطح ترس با تهدید واقعی یک حیوان متناسب نیست.

افراد مبتلا به زور هراسی ممکن است از رفتن به باغ وحش ها یا حتی ملاقات با دوستانی که حیوانات خانگی دارند اجتناب کنند. آنها ممکن است از دیدن تصاویر یا ویدیوهای حیوانات مانند مستندهای طبیعت اجتناب کنند.

داشتن ترس شدید وقتی در اطراف حیوان هستند می تواند علائم فیزیکی مانند:

•     درد یا سفتی قفسه سینه
•     افزایش ضربان قلب یا تپش قلب
•     سبکی سر
•     حالت تهوع یا استفراغ
•     تنگی نفس (تنگی نفس)
•     تعریق
•     لرزش یا لرزش غیرقابل کنترل
• کودکانی که از حیوانات می ترسند همچنین ممکن است:
•     به یک مراقب بچسبید
•     بی اختیار گریه کردن
•     منجمد شدن
•     عصبانیت را پرتاب کنید

بیماری زوفوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟

پزشک شما ممکن است برای درک اضطراب شما در مورد حیوانات سؤالاتی بپرسد. در برخی موارد، علائم فیزیکی ممکن است به اختلال اضطرابی یا وضعیت سلامت روانی دیگر مرتبط باشد.

پزشک شما ممکن است بپرسد که آیا تجربه دارید:

•     اجتناب شدید از فکر کردن یا تعامل با حیوانات
•     ترس یا ناراحتی که شش ماه یا بیشتر طول بکشد
•     احساس وحشت که در مقایسه با تهدید واقعی یک حیوان بسیار شدید است
•     وحشت یا ترس فوری از فکر دیدن یک حیوان یا تصاویر حیوانات
•     علائمی که با فعالیت های معمول یا روال روزانه شما تداخل می کند
•     تشدید اضطراب زمانی که می دانید ممکن است حیوانی را ببینید

زوفوبیا چگونه درمان می شود؟

درمان زوفوبیا اغلب شامل ترکیبی از درمان ها می شود. هدف این است که به شما کمک کند زندگی با کیفیت بالاتری را بدون اختلال داشته باشید. پزشک شما ممکن است توصیه کند:

مواجهه درمانی اغلب اولین درمان برای فوبیای خاص است. حدود 9 نفر از هر 10 نفری که این کار را صادقانه انجام می دهند، علائم را تسکین می دهد. اغلب، این تنها درمان فوبیا است که افراد به آن نیاز دارند. شما یاد می گیرید که با وارد کردن تدریجی ترس خاص به زندگی خود، اضطراب یا ترس را مدیریت کنید. به عنوان مثال، ممکن است تمرین تماشای تصاویر حیوانات، تماشای ویدیوهای طبیعت یا فکر کردن به حیوانات را انجام دهید.

درمان شناختی رفتاری (CBT) شامل صحبت با یک درمانگر در مورد علائم است. یاد می گیرید که افکاری را که ممکن است به طور غیرمنطقی ترسناک باشند مشخص کنید و خود را آموزش دهید تا افکار منطقی را جایگزین افکار ترسناک کنید. می توانید CBT را با مواجهه درمانی یا به تنهایی انجام دهید.

داروها یک درمان کمتر رایج برای فوبیا هستند، اما زمانی که مواجهه درمانی علائم را کاهش نمی دهد، می توانند به برخی از افراد کمک کنند.

چگونه می توانیم از زوفوبیا جلوگیری کنیم؟

هیچ راه تضمینی برای جلوگیری از زوفوبیا وجود ندارد. اگر هنگام فکر کردن یا تعامل با حیوانات با ترس یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، عادات سالم ممکن است به کاهش شدت علائم شما کمک کند. عادات سالم عبارتند از:

•     جلوگیری از کم آبی بدن و کاهش اضطراب با محدود کردن الکل و کافئین و نوشیدن آب فراوان
•     خوردن یک رژیم غذایی مغذی حاوی پروتئین بدون چربی، چربی سالم، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات
•     ورزش منظم
•     هر شب حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید
•     برای کاهش خطر انزوای اجتماعی، به طور منظم با عزیزان مورد اعتماد یا یک درمانگر صحبت کنید

چشم انداز افراد مبتلا به زوفوبیا چیست؟

با درمان، بسیاری از افراد می‌توانند علائم زوفوبیا را مدیریت کنند تا در زندگی روزمره آنها اختلال ایجاد نکنند. بدون درمان، فوبیای خاص می تواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد:

•     اختلالات خلقی، از جمله افسردگی و اضطراب
•     انزوای اجتماعی یا کناره گیری
•     مصرف مواد مخدر

چگونه می توانیم به بهترین شکل یاد بگیریم که با زوفوبیا کنار بیاییم؟

بسیاری از افراد هنگام دریافت درمان فوبیا علائم کمتر و کمتری دارند. برخی از افراد ممکن است بر ترس از حیوانات غلبه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است در طولانی مدت با علائم کنار بیایند.

وقتی با حیوانی ارتباط برقرار می کنید یا می بینید که از آن می ترسید، ممکن است علائم اضطراب را با موارد زیر کاهش دهید:

•     نفس کشیدن عمدی، مانند شمردن تا چهار در هر دم و بازدم
•     انجام ورزش های هوازی، مانند جک های پرش یا دویدن در محل
•     مراقبه یا تمرین تصویرسازی هدایت شده

زو فوبیا ترس شدید و طاقت فرسا از حیوانات است. برخی از افراد از یک نوع خاص از حیوانات احساس ترس می کنند. دیگران از همه حیوانات می ترسند. زوفوبیا یک نوع فوبی خاص است. اغلب، افراد مبتلا به فوبیای خاص می دانند که ترس آنها غیرمنطقی است. اما هنوز هم کنترل علائم ممکن است دشوار باشد. ا

گر به زوفوبیا مبتلا هستید، ممکن است از درمان یا دارو بهره مند شوید. برخی از افراد بر زوفوبیا غلبه می کنند، در حالی که برخی دیگر علائم اضطراب را در طولانی مدت مدیریت می کنند.