توصیه‌هایی مهم به مبتلایان دیابت در فصل گرما| نکات خیلی مهم!
با ما همراه شوید تا توصیه‌هایی مهم به مبتلایان دیابت در فصل گرما رامرور نماییم.
گرمای هوا بسیاری را از مسیر حفظ سلامتی دور می‌کند و افراد را وادار می‌سازد به مصرف میزان زیادی مایعات متوسل شوند. آنچه الگوی سلامت را بر هم می‌زند، مصرف نوشیدنی‌های گازدار و غذاهای فرآوری شده ناسالم برای رفع تشنگی و گرسنگی است.
همچنین در بسیاری از موارد، افراد قادر به جبران آب ازدست‌رفته براثر گرمای هوا نیستند و دچار کم‌آبی می‌شوند. عدم تأمین آب موردنیاز بدن تا حد زیادی بر سطح قند خون تأثیر می‌گذارد و به همین دلیل است که مبتلایان به دیابت باید در تابستان مراقب رژیم غذایی خود باشند.
از مصرف آبمیوه‌های حاوی مواد قندی باید اجتناب شود
نوشیدن نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی برطرف‌کننده موقت تشنگی است اما مواد مغذی موردنیاز بدن را تأمین نمی‌کند. همچنین آبمیوه فاقد فیبر هستند. همراه داشتن یک بطری آب هنگام بیرون رفتن در هوای گرم توصیه می‌شود.
فیبر بیشتری بخورید
به مبتلایان به دیابت توصیه می‌شود که میزان فیبر خوراکی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانند زیرا فیبر باعث کاهش ترشح قند در جریان خون می‌شود و از افزایش گلوکز خون جلوگیری می‌کند. خوردن خوراکی‌های غنی از فیبر باعث می‌شود فرد برای مدت‌زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد.
از زیاده‌روی در مصرف میوه انبه باید خودداری کرد
انبه حاوی قند طبیعی است که می‌تواند به افزایش سطح قند خون کمک کند. بااین‌حال، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن ممکن است به کاهش تأثیر کلی آن بر قند خون کمک کند. بنابراین، به افراد مبتلابه دیابت توصیه می‌شود انبه را در حد اعتدال مصرف کنند.
به میزان کافی آب بنوشید
همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز آب موردنیاز بدن خود را تأمین کنید. مصرف آب کافی بر سطح قند خون تأثیر می‌گذارد. تأمین آب بدن سطح قند خون را پایین نگه می‌دارد و سموم اضافی را از جریان خون خارج می‌کند.
از مواد غذایی متنوع مصرف کنید
سعی کنید تنوع بیشتری در غذاهای خود داشته باشید تا با مصرف مواد غذایی غنی از آب، میزان بیشتری آب وارد بدن شود. به‌عنوان‌مثال، می‌توان میان وعده‌های عصرانه را با یک خیار یا برش‌های هندوانه جایگزین کرد. ازآنجایی‌که 90 درصد این میوه‌ها از آب تشکیل‌شده‌اند، وجود این میوه‌ها در رژیم غذایی بسیار مفید است.
همچنین اگر از انسولین استفاده می‌کنید، آن را در جای خنک نگهداری کنید. همچنین باید دستگاه کنترل قند و نوارهای تست قند خون را در دمای معمولی نگهداری کرد. گرما می‌تواند به این وسایل آسیب برساند.
برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.
