چهار ویتامین حیاتی برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر
بر اساس مطالعات، برخی ویتامینها میتوانند خطر از دست دادن حافظه و زوال شناختی را کاهش دهند.
![چهار ویتامین حیاتی برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر](https://cdn.fartaknews.com/thumbnail/p80k5M7Pqe1j/p_IUuvJQB-2mJilBKQWxvj1X0IDqLxtDyUgzRGJxjc1cGZ3vM-iFJE_oBnIHmGAlbIrI-F_GqBAJdFXUUYjjlsD0dLV3xuLqQHS3XWZxFj5ABC56oWB6Iv0DfADwX9Ev/%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA%2B%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87.jpg)
ویتامینها و مکملهایی که بیشترین اثر را در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و تضعیف عملکرد شناختی دارند، عبارتند از:
ویتامینهای گروه B
ویتامینهای B۳، B۶، B۱۲ و اسید فولیک (B۹) نقش مهمی در مغز و سیستم عصبی انسان دارند و مسئول ایجاد و نگهداری سلولها در مغز هستند. محققان دریافتهاند افرادی که در رژیم غذایی خود مکمل ویتامین B مصرف میکنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند.
ویتامین E
محققان بر این باورند که ویتامین E به دلیل دارا بودن خواص آنتیاکسیدانی میتواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند. بیماران مبتلا به آلزایمر اغلب سطوح پایینی از ویتامین E دارند.
ویتامین D
ویتامین D یکی از مهمترین ویتامینهاست و تقریباً ۹۵ درصد از سالمندان دچار کمبود این ویتامین هستند. دو مطالعه ۴۵۰۰ فرد بالای ۶۵ سال را مورد بررسی قرار دادند و نتایج هردو نشان داد که سطوح پایین ویتامین D با تضعیف عملکرد ذهنی مرتبط است.
امگا ۳-۶-۹
امگا ۳-۶-۹ نیز از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و نموِ مغز است. مطالعات نشان داده است که افرادی که مقادیر بیشتری امگا ۳-۶-۹ مصرف میکنند، حافظه و توانایی یادگیری خوبی دارند و ۴۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند.