کمبود کدام ویتامین باعث خستگی میشه؟

 این ویتامین برای تبدیل غذا به انرژی ضروری است و کمبود آن می‌تواند منجر به اختلالات در فعالیت عصبی و عضلانی شود. بنابراین، مصرف منابع غنی از ویتامین B1 مانند غلات کامل، ماهی، مرغ و سبزیجات می‌تواند کمک کننده باشد. در هر صورت، قبل از شروع هرگونه مکمل یا تغذیه جایگزین، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید.

مانند سایر ویتامین‌های B کمپلکس، ویتامین ب ۱ هم گاهی اوقات یک ویتامین “ضد استرس” نامیده می‌شود. دلیل این امر این است که ممکن است سیستم ایمنی را تقویت کند و توانایی بدن را برای مقاومت در برابر شرایط استرس‌زا بهبود بخشد. این ویتامین به این خاطر ب ۱ نامگذاری شده است، زیرا اولین ویتامین B کشف شده بود.

ویتامین ب ۱ هم در گیاهان و هم در حیوانات یافت می‌شود و نقش مهمی در برخی واکنش‌های متابولیک ایفا می‌کند. بدن شما برای تشکیل آدنوزین‌تری فسفات (ATP) به آن نیاز دارد، که هر سلول بدن از آن برای انرژی خود استفاده می‌کند. کمبود ویتامین ب ۱ به ندرت اتفاق می‌افتد، با این حال در افراد الکلی، افراد مبتلا به بیماری کرون، افراد مبتلا به بی‌اشت‌هایی و کسانی که تحت دیالیز کلیه قرار می‌گیرند ممکن است کمبود آن مشاهده شود.

از علائم کمبود ویتامین ب ۱ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تحریک‌ پذیری

سردرد

حالت تهوع

خستگی مفرط

افسردگی

ناراحتی شکمی

افراد مبتلا به کمبود ویتامین ب ۱ در هضم کربوهیدرات‌ها نیز مشکل دارند. این مورد اجازه می‌دهد تا ماده‌ای به نام اسید پیروویک در جریان خون رسوب کند و باعث از دست دادن هوشیاری ذهنی، مشکل در تنفس و آسیب قلبی و بیماری به نام بری بری شود.