خطر جدی مصرف روزانه فست فود | مراقب باشید!

اما همه ما می‌دانیم که خوردن فست فود خوب نیست، اما چندان به این حرف پایبند نیستیم. غذاها می‌توانند به روش‌های مختلفی بر بدن تأثیر بگذارند. افزودنی‌هایی که در فست فودها وجود دارد، در درازمدت اثر منفی خود بر بدن را نشان می‌دهند. فست فودها حاوی طعم‌دهنده‌های مصنوعی، سموم و مواد شیمیایی برای بهبود طعم و ظاهر محصول هستند. مصرف این مواد ناسالم، احتمال ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان را افزایش می‌دهند.

مصرف روزانه فست فود می‌تواند به عوارض خطرناکی منجر شود. اولین عارضه‌ای که ممکن است با مصرف فست فود روزانه رخ دهد، افزایش وزن است. چرا که این نوع غذاها دارای چربی‌های اشباع شده، شکر و نمک زیادی هستند که باعث افزایش کالری و چربی در بدن می‌شوند. این افزایش وزن می‌تواند به بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی منجر شود. علاوه بر افزایش وزن، مصرف روزانه فست فود می‌تواند به افزایش کلسترول خطرناک در بدن منجر شود. این کلسترول خطرناک می‌تواند باعث تشکیل پلاک در دیواره‌های عروق خونی شود و باعث بروز بیماری‌های قلبی و عروقی شود.

علاوه بر این، مصرف روزانه فست فود می‌تواند به بروز بیماری‌های قلبی و عروقی منجر شود. این نوع غذاها دارای نمک زیادی هستند که باعث افزایش فشار خون می‌شوند و در نتیجه می‌تواند به بروز بیماری‌های قلبی و عروقی منجر شود. در نهایت، مصرف روزانه فست فود می‌تواند به بروز بیماری‌های مرتبط با نادرستی تغذیه منجر شود. این بیماری‌ها شامل دیابت، بیماری‌های کبدی و گوارشی و سایر بیماری‌های مرتبط با نادرستی تغذیه هستند.

بنابراین، بهتر است که افراد از رژیم غذایی سالم و تنوع‌دار استفاده کنند و مصرف فست فود را به حداقل ممکن محدود کنند.

عوارض مصرف روزانه فست فود

۱. افزایش خطر سکته مغزی

مصرف بیش از حد فست فود باعث افزایش دریافت سدیم می‌شود. به طور مثال یک چیزبرگر دوبل و سیب زمینی سرخ‌شده کوچک حاوی بیش از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم است. با گذشت زمان، مصرف زیاد سدیم می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سکته را بالا ببرد.

۲. اضافه وزن

خوردن فست فود و غذاهای فرآوری‌شده در یک وعده غذایی می‌تواند حداقل دارای ۱۰۰۰ کالری یا بیشتر باشد. دریافت کالری بیشتر از نیاز روزانه بدن، در طول زمان می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

۳. کاهش فیبر

توصیه می‌شود به ازای هر ۱۰۰۰ کالری غذای مصرفی، ۱۴ گرم فیبر مصرف کنید. اگر اکثر وعده‌های غذایی شما فست فود است، به احتمال زیاد فیبر دریافتی شما چیزی کمتر از مقدار توصیه‌شده است.

فست فودها نه تنها در تأمین فیبر مورد نیاز ضعیف هستند، بلکه دریافت طیف وسیعی از مواد مغذی گیاهی در رژیم غذایی را چالش برانگیز می‌کنند. مصرف روزانه فست فود باعث می‌شود شما به تدریج از مصرف غلات کامل، آجیل، دانه‌ها و محصولات طبیعی دور شوید.

رژیم غذایی کم‌فیبر می‌تواند سیستم گوارش را نیز، به وسطه ایجاد یبوست، تحت تأثیر قرار داده و شما را در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ و افزایش کلسترول خون قرار دهد.

۴. افزایش کلسترول

یکی از موارد مهم در زمینه مصرف مداوم فست فود، میزان چربی اشباع‌شده است که در آن وعده غذایی وجود دارد. تحقیقات ثابت کرده است که مصرف چربی‌های اشباع‌شده با افزایش کلسترول بد (LDL) مرتبط است.

۵. کمبود مواد مغذی ضروری

اگر بیش از چهار روز در هفته، فست فود می‌خورید، لازم است بدانید به واسطه این کار، مواد مغذی مهمی را از دست می‌دهید. کلسیم، فیبر، ویتامین D و پتاسیم چهار ماده مغذی هستند که در وعده‌های غذایی فست فود به ندرت یافت می‌شوند. اگر به خوردن فست فود به عنوان منبع اصلی وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها ادامه دهید، ممکن است با کمبود برخی از این مواد مغذی مواجه شوید.

۶. افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

یک مطالعه نشان داد که خوردن فست فود بیش از دو بار در هفته با افزایش خطر دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک و مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است. اگر مبتلا به پیش‌دیابت هستید، لازم است بدانید فست فودها هیچ جایگاهی در یک رژیم غذایی متعادل ندارند. یک رژیم غذایی متعادل شامل سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است.