چگونه با ریزش مو در دوران شیردهی مقابله کنیم؟

ریزش مو در دوران شیردهی در واقع ناشی از چیزی است که همه زنان پس از بارداری با آن مواجه می شوند. 

زنان ممکن است در دوران شیردهی دچار ریزش مو شوند. با این حال،  خود شیردهی باعث این امر نمی شود،  بلکه فرآیندی است که همزمان با شیردهی رخ می دهد. 

در حالت عادی به طور معمول روزانه بین 50 تا 100 تار مو از دست می دهید. در 3 ماه اول پس از تولد نوزاد، ریزش موهای شما بسیار بیشتر می‌شود.

علل ریزش مو در دوران شیردهی

ریزش مو طبیعی و در واقع، این بخشی از چرخه طبیعی مو است. رشد موها همیشه بین 2 تا 3 سال طول می کشد و ناهمزمان است، پس ریزش تارهای مو نیز به صورت همزمان نمی باشد. 

در طول چرخه ، 90 درصد موها در حال رشد هستند و بین 10 تا 15 درصد در مرحله استراحت هستند. موهای در حال استراحت می ریزند و موهای جدید شروع به رشد می کنند.

بنابراین، ریزش مو طبیعی است. با این حال، در دوران بارداری و پس از زایمان، تغییر در چرخه طبیعی وجود دارد. هورمون هایی که بدن شما در دوران بارداری ترشح می  کند رشد مو را تسریع می کند و باعث می شود موها کمتر ریزش کنند.

سپس، پس از زایمان، موهایی را که در دوران بارداری ریزش نکرده اند، از دست خواهید داد. این پدیده که در پزشکی با نام تلوژن افلوویوم شناخته می شود ، طبیعی و قابل برگشت است.

ترفندهایی برای به حداقل رساندن ریزش مو در دوران شیردهی

اگرچه نمی‌توانید ریزش مو را در دوران شیردهی متوقف کنید، زیرا این یک فرآیند طبیعی است ، اما می‌توانید با رعایت برخی نکات طبیعی برای مراقبت از موهای خود در آن دوره، آن را به حداقل برسانید.

1. ویتامین B 

ویتامین B6 یک ویتامین عالی برای مو است. مصرف خوراکی ویتامین B6 به بهبود ریزش مو کمک می کند. 

B6، B7 و B12 برای مراقبت از مو شناخته شده ترین هستند. 

2. تغذیه خوب

برای کاهش ریزش مو، توجه ویژه به رژیم غذایی نیز مهم است. با رعایت قسمت قبل و بدون مصرف هیچ نوع مکمل یا قرصی، می توانید مصرف ویتامین B را با گنجاندن آن در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

ماهی دارای مقدار زیادی B12 است. 

حبوبات (عدس، لوبیا و لوبیا لیما) بین 444 تا 482 میکروگرم ویتامین B9 یا اسید فولیک دارند. 

کبد و سایر اندام های گاو مانند کلیه ها نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین B هستند. 

3. پوست سر خود را ماساژ دهید.

ابتدا  باید بدانید چه نوع موهایی دارید، خشک یا چرب. با ماساژ دادن سر می توانید غدد چربی را تحریک کنید که به روان نگه داشتن پوست کمک می کند.

اگر موهای چرب دارید که سبوم زیادی تولید می کنند، باید با کف دست ماساژ دهید تا غدد تحریک نشوند. اگر موهای خشک دارید با نوک انگشتان خود ماساژ دهید. سپس  به مدت 2 یا 3 دقیقه به صورت دایره ای ماساژ دهید.

درمان های زیبایی

در این دوره،  بهتر است از محصولات نرم و دوستدار مو،  با pH خنثی استفاده کنید. 

به یاد داشته باشید، پوست سر شما در حال گذراندن مرحله حساسی است و رنگ ها، شامپوها و نرم کننده ها حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند بر سلامت موهای شما تأثیر بگذارند.