راهکارهایی برای مقابله با ماشین گرفتگی در سفر
همه ی ما تجربه ی #سفر با اتومبیل در جاده ها را داشته ایم. بسیاری از افراد به هنگام سفر ممکن است دچار سرگیجه و یا حالت تهوع شوند. به این اتفاق ماشین گرفتگی و یا ماشین زدگی گفته می شود. دلایل زیادی برای بوجود آمدن این حالت در افراد وجود دارد و در این مطلب راهکارهایی را برای مقابله با آن می آموزیم. #ماشین گرفتگی به راحتی می تواند سفر را تبدیل به تجربه ای دردناک کند.
بیماری حرکتی چیست؟
شاید نام این اتفاق را نتوان بیماری گذاشت ولی به آن بیماری حرکت گفته می شود و بیشتر اوقات در طول مسیر سفر رخ می دهد. گفته می شود دلیل بروز آن می تواند تغییر در سیستم تعادلی گوش داخلی باشد و یا عدم تطابق سیستم تعادلی گوش داخلی. زمانی که فردی دچار بیماری حرکت می شود حالاتی مانند سرگیجه، تهوع و استفراغ و خستگی مفرط به وی دست می دهد و نقش بر زمین می شود.
برای مقابله با این بیماری راه های مختلفی وجود دارد، از مصرف دارو گرفته تا تمرینات فکری و …
#بیماری حرکت زمانی رخ می دهد که شما در هواپیما، اتومبیل و یا کشتی در حال حرکت باشید. برخی بر این عقیده هستند که مغز برای این که بتواند آگاه شود که بدن حرکت می کند و یا ثابت است دچار اختلال می شود و به همین دلیل حال شما بد می شود. بدن برای تشخیص سیگنال هایی را به مغز می فرستد و به همین دلیل بدن دچار اختلال می شود.
هنوز به طور قطع نمی توان گفت دلیل بروز این بیماری چیست ولی راهکارهایی برای مقابله با آن وجود دارد که درادامه کارناوال برای شما آن ها را بازگو می کند.
راهکارهایی برای مقابله با ماشین گرفتگی در سفر
راهکارهایی برای دچار نشدن به ماشین گرفتگی
در این بخش راهکارهایی را مطالعه می کنیم که قبل از دچار شدن به ماشین گرفتگی باید انجام داد تا گرفتار آن نشد.
۱) در صندلی جلو اتومبیل بنشینید
پزشکان بر این باور هستند که این مشکل زمانی رخ می دهد که مغز و چشم شما برای برقراری ارتباط دچار اختلال می شوند. بطور مثال چشمان شما منظره ای ثابت را می بینند ولی مغز شما حس می کند که در حال حرکت هستید.
به همین دلیل شما اگر در صندلی جلو بنشینید چشمانتان جاده را می بیند که شما در آن حرکت می کنید و بدین صورت مغز شما به راحتی با چشمان شما تطابق پیدا می کند. سعی کنید به جاده خیره شوید و ثابت بمانید.
۲) هوای اتومبیل را خنک کنید
در این مواقع باد و هوای خنک حال شما را بهتر می کند و دلیل آن عرق شما می باشد که با برخورد هوای خنک بدن شما را نیز خنک تر می کند و احساس بهتری خواهید کرد. پنجره ها را پایین دهید و یا کولر اتومبیل را روشن کنید.
۳) سر و گردن خود را مستقیم نگه دارید
برخی اوقات برای این که سر و گردن ما ثابت بماند بهتر است از بالشتک های مخصوص استفاده کنید.
۴) در هوای آزاد نفس عمیق بکشید و یا کمی بخوابید
اگر در طول سفر احساس ماشین گرفتگی کردید بهتر است اتومبیل را نگه دارید و کمی هوای آزاد بخورید و نفس عمیق بکشید. خواب کوتاه نیز می تواند کمک زیادی به شما بکند زیرا چشمان شما بسته هستند و مغز شما در حالت استراحت قرار خواهد گرفت.
۵) حواس خود را از فکر درباره ی ماشین گرفتگی دور کنید و به هیچ عنوان از موبایل، تبلت و … استفاده نکنید و کتاب نیز نخوانید
شما اگر حواس خود را پرت کنید مطمئن باشید ماین گرفتگی کمتر شما را اذیت خواهد کرد. برای این کار می توانید به موسیقی گوش دهید و یا به موضوعات دیگری فکر کنید. هیچگاه به هنگام حرکت اتومبیل کتاب نخوانید و با موبایل و تبلت خود کار نکنید.
۶) از جاده های ناهموار دوری کنید
این نوع جاده ها به شدت می توانند شما را دچار ماشین گرفتگی کنند.
۷) به هیچ عنوان به هنگام حرکت اتومبیل سیگار نکشید
رابطه ی میان غذا و مقابله با ماشین زدگی
در این بخش به رابطه ی میان غذاهای مصرفی و مقابله با ماشین زدگی خواهیم پرداخت.
۱) قبل از سفر از غذاهای چرب استفاده نکنید
غذاهای چرب می توانند بدن شما را مستعد دچار شدن به حالت تهوع کنند. بهتر است از مواد خوراکی سبک و پروتئین دار استفاده کنید تا راحت تر هضم شوند.
۲) در اتومبیل تنقلات شیرین و نانی داشته باشید
۳) به اندازه ی کافی آب بنوشید
۴) از انواع اشکال زنجبیل استفاده کنید
۵) ادامس جویدن می تواند به بهبود حال شما کمک زیادی کند
راهکارهایی برای مقابله با ماشین گرفتگی در سفر
راهکارهای پزشکی برای مقابله با ماشین گرفتگی
علم پزشکی برای مقابله با ماشین زدگی کمک زیادی می تواند بکند و در این بخش درباره ی این راهکارها بیشتر خواهیم آموخت.
۱) با دکتر خود درباره ی ماشین گرفتگی صحبت کنید
در بسیاری از مواقع تغییر در سبک زندگی مانند رژیم غذایی می تواند کاری کند تا شما دیگر دچار ماشین گرفتگی نشوید.
۲) مصرف آنتی هیستامین ۳۰ الی ۶۰ دقیقه قبل از حرکت اتومبیل
قبل از این که از آنتی هیستامین ها و یا هر قرص دیگری استفاده کنید حتما با دکتر خود مشورت کنید.
۳) از قرص های ضد بیماری حرکتی و ماشین گرفتگی ساخته شده اند استفاده کنید
از این قرص های می توان به Promethazine اشاره کرد که ۲ ساعت قبل از حرکت باید مصرف شود و تا ۶ الی ۸ ساعت تاثیرگذار خواهد بود. Cyclizine که برای کودکان زیر ۶ سال توصیه نمی شود و ۳۰ دقیقه قبل از حرکت باید مصرف شود.
Dimenhydrinate که هر ۴ الی ۸ ساعت یکبار باید مصرف شود.
Meclizine که برای کودکان زیر ۱۲ سال توصیه نمی شود و یک ساعت قبل از حرکت باید مصرف شود.
۴) استفاده از اسکوپولامین
با استفاده از این برچسب ها و چسباندن ان ها در پشت گوش و یا گردن خود ۷۲ ساعت دچار ماشین گرفتگی نخواهید شد.
