استفاده از هدفون خطرناک است؟

قرارگرفتن طولانی‌مدت در معرض صداهای بلند هدفون می‌تواند منجر به آسیب شنوایی شود. این می‌تواند باعث کاهش دائمی شنوایی یا زنگ و وزوز گوش شود.

از آنجایی‌که زندگی ما به طور فزاینده‌ای به تلفن‌ها و رایانه‌ها متصل می‌شود، احتمالاً متوجه شده‌اید که هدفون ها نیز در ساعات طولانی روی گوش‌هایمان هستند.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) اخیراً اخبار نگران‌کننده‌ای را به اشتراک گذاشته است. تصور می‌شود که ۱.۱ میلیارد جوان در معرض خطر کم‌شنوایی بالقوه به دلیل قرارگرفتن در معرض صدای بلند هستند. استفاده از هدفون می‌تواند باعث کاهش شنوایی شود، اما این خود هدفون نیست که مشکل را ایجاد می‌کند. این میزان صدایی است که کاربر به آن گوش می‌دهد که می‌تواند به شنوایی آسیب برساند.

سازمان بهداشت جهانی این کم‌شنوایی ناشی از سروصدا را به دلایل زیر تعریف می‌کند:

قرارگرفتن مداوم در معرض نویز نسبتاً بلند یعنی ۸۵ دسی‌بل به مدت هشت ساعت.

قرارگرفتن کوتاه‌مدت در معرض نویزهای بسیار بلند یعنی ۱۵ دقیقه گوش‌دادن به صدای بالاتر از ۱۰۰ دسی‌بل.

اما چرا جوانان در معرض خطر کم‌شنوایی ناشی از سروصدا هستند؟ درحالی‌که WHO عوامل خطر مانند بارها، کلوپ‌ها و مکان‌های موسیقی را به‌عنوان آسیب شنوایی مشخص می‌کند، بزرگ‌ترین مشکلی که با آن مواجه می‌شود گوش‌دادن به موسیقی با صدای بلند با استفاده از هدفون در یک دستگاه هوشمند است.

پروفسور دیوید مک آلپاین، مدیر دانشگاهی شنوایی دانشگاه مک‌آلپین، می‌گوید: از هر شش استرالیایی یک نفر از کم‌شنوایی رنج می‌برد و انتظار می‌رود که این تعداد تا سال ۲۰۵۰ به یک نفر از هر چهار نفر افزایش یابد و درحالی‌که هدفون ها نمی‌توانند همه تقصیرها را به دوش بکشند، مک آلپاین می‌گوید ما نباید نقش آنها را در این مشکل دست‌کم بگیریم.

یک مطالعه ژاپنی که در ماه مارس در مجله The Lancet Regional Health منتشر شد، ۳۰۰۰۰ نفر را مورد بررسی قرارداد و دریافت که شنوایی افراد ۴۰ساله و کمتر در ۲۰ سال گذشته به‌تدریج بدتر شده است. محققان پیشنهاد می‌کنند که قرارگرفتن در معرض نویز مزمن از دستگاه‌های صوتی قابل‌حمل ممکن است یک عامل کلیدی خطر باشد که سازمان بهداشت جهانی نیز در مورد آن هشدار داده است.

بسیاری از مردم تصور می‌کنند دستگاه‌هایی که استفاده می‌کنند ایمن هستند و دارای محافظ داخلی هستند، به این معنی که شما فقط می‌توانید از آن لذت ببرید. پیتر کارو، مدرس شنوایی‌شناسی دانشگاه ملبورن، می‌گوید که این‌طور نیست. هنگامی که آسیب به شنوایی شما وارد شود، غیرقابل‌برگشت است، بنابراین بهتر است از آنچه دارید محافظت کنید.

پروفسور دیوید مک آلپاین توضیح می‌دهد که شدت صدا و مدت زمانی که به آن گوش می‌دهید، دو عامل مهم هستند. مردم می‌توانند هشت ساعت با خیال راحت به ۸۵ دسی‌بل گوش دهند، اما هر بار که سه دسی‌بل بالا می‌روید، باید مدت‌زمان ایمن را به نصف کاهش دهید؛ بنابراین در ۹۴ دسی‌بل، شما به یک ساعت محدود می‌شوید.

بسیاری از ما نمی‌توانیم تفاوت بین دسی‌بل را دقیقاً تشخیص دهیم و درک ما از صدا بسته به میزان پر سروصدا بودن محیط ما می‌تواند تحریف شود. اما کارهای ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید انجام دهید.

تنظیمات خود را بررسی کنید

دستگاه‌های قابل‌حمل گزینه‌ای در تنظیمات خود دارند تا اطمینان حاصل شود که حجم صدا از یک سطح مشخص تجاوز نمی‌کند؛ بنابراین صدای هدفون‌های شما ممکن است بلندتر شوند، اما می‌توانید دستگاه را طوری تنظیم کنید که آنها را به یک حجم خاص محدود کند. دستگاه‌های اپل ساده هستند (تنظیمات> صداها و لمسی> ایمنی هدفون> نوار لغزنده را برای محدودکردن دسی‌بل تنظیم کنید). در سامسونگ نیز از این راه امتحان کنید. (تنظیمات> صداها و لرزش> صدا> روی سه‌نقطه عمودی در گوشه سمت راست‌بالا کلیک کنید و روی "محدودکننده حجم رسانه" ضربه بزنید> آن را روشن کنید و نوار لغزنده را به سمت چپ تنظیم کنید، سعی کنید به‌خوبی در رنگ آبی باقی بمانید).

به حذف نویز بروید

مک آلپاین می‌گوید یک مشکل کلیدی در مورد هدفون این است که افراد سعی می‌کنند صداهای بلند بیرونی را با بلندکردن صداهایی که مستقیماً در گوش خود می‌شنوند، خفه کنند. "بلند" یک کیفیت ادراکی نسبت به صداهای دیگر است. به همین دلیل هدفون های حذف نویز ایمن‌ترین هستند. مک آلپاین می‌گوید: «آن‌ها صدای بیرون را مسدود می‌کنند و این باعث می‌شود که شما صدای موسیقی یا هر چیزی که می‌شنوید را بالا نبرید».

یک رژیم نویز را امتحان کنید

مک آلپاین می‌گوید که مانند سایر جنبه‌های رفاه، افراد باید شنوایی خود را بررسی کنند و عادات گوش‌دادن روزانه خود را بررسی کنند. بر تعداد دفعات استفاده از هدفون یا گوش‌دادن به صداهای بلند دیگر نظارت داشته باشید تا در صورت نیاز بتوانید برای محدودکردن قرارگرفتن در معرض آن تلاش کنید. او می‌گوید: «رژیم نویز به شما کمک می‌کند از شنوایی خود محافظت کنید و می‌توانید برای مدت طولانی‌تری از صدا لذت ببرید.»

استراحت کنید

پیتر کارو توصیه می‌کند پس از یک ساعت استفاده از هدفون به گوش خود استراحت دهید. او می‌گوید: «مثل ایستادن پس از مدتی نشستن، یا نگاه‌کردن به‌دوراز صفحه‌نمایش برای استراحت چشم‌هایتان، به گوش‌هایتان نیز استراحت دهید».

به دیگران توجه کنید

شرکای ارتباطی ما، به‌ویژه در میان‌سالی، اغلب اولین کسانی هستند که متوجه می‌شوند که کم‌شنوایی چه زمانی رخ می‌دهد. شما نمی‌توانید آنها را درک کنید و یا آنها مجبورند با صدای بلندتر کنند. مردم اغلب دیگران را به‌خاطر کم‌شنوایی خود سرزنش می‌کنند و به‌طرف صحبت خود می‌گویند که دارد زمزمه می‌کند.

روی هدفون های باکیفیت سرمایه‌گذاری کنید

هدفون‌های ارزان‌قیمت می‌توانند صدایی باکیفیت پایین تولید کنند که می‌تواند منجر به افزایش صدا برای جبران شود. سرمایه‌گذاری روی هدفون های باکیفیت می‌تواند کیفیت صدای بهتری را ارائه دهد و به شما امکان می‌دهد با صدای کمتری گوش دهید.

قوانین ۶۰/۶۰ را دنبال کنید

پیروی از آن بسیار آسان است، اما واقعاً می‌تواند آسیب به شنوایی شما را محدود کند.این قانون ایده ۶۰ درصد صدای پخش‌کننده موسیقی به مدت ۶۰ دقیقه است. محدوده ولوم متوسط برای مدت‌زمان محدود با وقفه‌های بعد از آن، احتمال آسیب را به‌شدت کاهش می‌دهد و اگر چنین اتفاقی افتاده باشد، بدن شما زمان دارد تا خودش را درمان کند. اگر نگران قرارگرفتن در معرض سروصدا هستید، این قانون فوق‌العاده‌ای است که باید رعایت کنید و به دیگران آموزش دهید.

هدفون را به‌جای ایرپاد انتخاب کنید

در سال‌های اخیر، ایرپادها محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند، به‌ویژه با افزایش روزافزون گوشی‌های هوشمند. این دستگاه‌های کوچک، سیلیکونی یا پلاستیکی به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که بر خلاف هدفون‌هایی که معمولاً روی گوش قرار می‌گیرند، مستقیماً در داخل گوش قرار می‌گیرند. این تفاوت به‌ظاهر کوچک در واقع بسیار مهم است: هرچه منبع صدا به پرده گوش شما نزدیک‌تر باشد، خطر آسیب احتمالی شنوایی مانند پرده گوش سوراخ شده بیشتر می‌شود.

خطرات استفاده از هدفون چیست؟

آسیب شنوایی

قرارگرفتن طولانی‌مدت در معرض صداهای بلند هدفون می‌تواند منجر به آسیب شنوایی شود. این می‌تواند باعث کاهش دائمی یا موقت شنوایی یا زنگ و وزوز گوش شود. همچنین صدای بلند مداوم می‌تواند به ساختارهای حساس گوش داخلی و پرده گوش نیز آسیب برساند.

عفونت‌های گوش

استفاده طولانی‌مدت از هدفون می‌تواند محیطی گرم و مرطوب در کانال گوش ایجاد کند که می‌تواند خطر ابتلا به گوش‌درد و تجمع موم گوش را افزایش دهد .

آسیب جسمی

هدفون می‌تواند یک مانع فیزیکی بین کاربر و محیط اطراف ایجاد کند که می‌تواند خطر تصادف و صدمات را افزایش دهد. برای مثال، استفاده از هدفون در حین دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی در نزدیکی ترافیک، شنیدن نزدیک‌شدن وسایل نقلیه را دشوار می‌کند و کاربر را در معرض خطر تصادف قرار می‌دهد.

عوارض هدفون بر مغز؟

درحالی‌که هیچ شواهد مستقیمی وجود ندارد که استفاده از هدفون را با آسیب مغزی مرتبط کند، حجم بالا می‌تواند به طور غیرمستقیم بر عملکردهای شناختی تأثیر بگذارد. کاهش شنوایی و وزوز گوش ناشی از استفاده از هدفون می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند مشکلات تمرکز، استرس و کاهش عملکرد شناختی شود. حفظ شیوه‌های گوش‌دادن ایمن برای جلوگیری از این عوارض جانبی بالقوه بسیار مهم است.