میوه‌ای برای خوش خواب‌ها در شب‌های نوروز!

بر اساس گزارش «خیریه خواب»، موز حاوی مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، پتاسیم و ویتامین B۶ است که می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. 

این مواد مغذی به کاهش گرفتگی عضلات، کاهش استرس و اضطراب و حمایت از تولید هورمون‌های تنظیم‌کننده خواب مانند سروتونین و ملاتونین کمک می‌کنند.

به معنای دیگر، موز می‌تواند برای افرادی که با بی‌خوابی، سندرم پای بی قرار (RLS) یا اختلالات خواب مرتبط با استرس دست و پنجه نرم می کنند، مفید باشد. 

منیزیم موجود در موز به آرامش عضلات و کاهش اضطراب کمک می کند، در حالی که ویتامین B6 به تبدیل تریپتوفان به سروتونین که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند، کمک می کند.

​بنیاد جهانی خواب (National Sleep Foundation یا NSF) همچنین توصیه می‌کند که قبل از رفتن به تخت یک موز بخوریم تا خواب شبانه راحتی داشته باشیم.